ひとりで頑張っていると、「これで合ってる？」が一番しんどくなります。
その迷いを減らしながら、続く形に整えていくのがこのサポートです。
「変わりたい気持ちはあるのに、続かない」
これ、珍しいことじゃありません。
やる気や根性の問題というより、
今の生活に合う形になっていないことが多いです。
この6ヶ月伴走は、あなたの毎日に合わせて
無理なく続く形に整えながら、結果につながる形に育てていくサポートです。
まず最初に：現状を一緒に整理します（ズレの特定）
体重や体脂肪だけを見ても、「なぜ止まっているか」は分からないことが多いです。
だから最初に、こんなところから整理します。
- 生活リズム（起床・就寝・仕事の波）
- 食事パターン（どんな日に崩れやすいか）
- 運動歴（続かなかった理由）
- 睡眠・ストレス・疲労感
原因が見えるだけで、気持ちが軽くなる方も多いです。
ここがズレたままだと、頑張りが空回りしやすいので、最初に整えます。
食事：頑張る食事より、続く食事へ
きつい我慢で落とす方法は、基本的には採用していません。続きにくいからです。
大切にするのは、あなたの生活で回る形にすること。
- 何をどれだけ食べるか
- 外食・飲み会がある週の対応
- 間食や夜の暴走の対策
- 忙しい日の最小手数プラン
「できる・できない」で切り捨てず、できる形に作り替えていきます。
運動：できる回数で、結果が出る形に
運動も「多くやれた人が勝つ」ではありません。
できる回数・使える時間・得意不得意に合わせて、続けられて結果につながりやすい形を組みます。
- 筋トレ／有酸素／日常活動（NEAT）
- 今のあなたに必要な優先順位
- 続けやすいメニューへの調整
「ちゃんとやらなきゃ…」で止まるより、続く形で積んでいきましょう。
習慣化：崩れても戻れる人が、最後に勝ちます
続かないのは意志が弱いからではなく、崩れた時の戻し方が用意されていないから。
だから最初から「戻し方」まで作ります。
- つまずくポイントの特定
- 崩れたときのリカバリールール
- モチベがない日の最低ライン
- 環境の整え方（時間・買い物・導線）
「できない日があっても戻れる」安心感が、継続を強くします。
定期チェック＆微調整：あなたの“勝ちパターン”に育てます
体の反応は人それぞれです。
やってみた結果を見て、小さく調整してまた積む。
その繰り返しで、あなたに合う形に近づけます。
サポート内容（関わり方）
・Zoom面談：月1回（60分）
1ヶ月の振り返り → 課題の整理 → 次の1ヶ月の設計まで行います。
・LINEサポート：随時（目安：最長12時間以内に返信）
状況により即レスのことも多いですが、返信までに少しお時間をいただく場合もあります。
※深夜帯・移動中・対応中などは返信が遅れる場合がありますが、必ず順番に返信します。
・記録チェック：月1回（Zoom面談内で実施）
日々の迷い・不安はLINEで都度解消し、止まる時間を最短にします。
向いている人（こんな方が多いです）
- 何度もやり直してきたけど、今度こそ続けたい
- 短期勝負ではなく、戻らない体を作りたい
- 情報が多すぎて判断がブレる
- 忙しい中でも、生活ごと整えたい
まずは無料相談（0円）から
いきなり契約の話はしません。
まずは、あなたの状況を整理します。
- 今の悩みの原因はどこにあるか
- 何を優先すべきか
- 6ヶ月でどこまでが現実的か
「今の自分に必要かどうか」を、ここで一緒に判断してください。
安心してお問い合わせください。
