地味なのに、なぜか痩せる。 ぼくがキクイモを推す理由

こんにちは、面田です。

 

 

体にいい食べ物

 

『キクイモ』

 

……渋い？

地味？

インフルエンサー映えしない？

 

えぇ、その通りです。

 

でもね。

こういう「地味だけど本物」なやつが、

ダイエットでも健康でも、最後に勝つんです。

 

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キクイモって、そもそも何者？

 

キクイモは、

見た目はショウガみたいなゴツゴツした芋。

 

でも中身は、

ほぼ食物繊維。

 

特に有名なのが

「イヌリン」という成分。

 

これが何をするかというと──

 

* 血糖値の急上昇を抑える

* 腸内環境を整える

* 余計な脂肪の蓄積を防ぐ

 

はい、もうこの時点で

ダイエット界隈がザワつくやつです。

 

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ダイエットで一番壊れるのは「意志」じゃない

 

ここ、めちゃくちゃ大事な話します。

 

多くの人が

「痩せられないのは意志が弱いから」

って思ってる。

 

違います。

 

環境と血糖値です。

 

血糖値が乱れる

↓

空腹が暴れる

↓

甘いものが欲しくなる

↓

自己嫌悪

↓

リバウンド

 

このループ。

 

ここをキクイモがぶった切る！

 

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キクイモは「食べて痩せる側」の食材

 

キクイモが優秀なのは、

「我慢を強要しない」ところ。

 

* 食後に眠くなりにくい

* 間食が減る

* お腹が自然に落ち着く

 

これ、

「頑張って痩せる」じゃなくて

「勝手に整っていく」感覚なんです。

 

ぼく自身、

減量中でも普通の生活でも

キクイモを入れると、

明らかに「食欲の波」が変わります。

 

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しかも、安い。異常にコスパがいい。

 

ここ、現実的な話。

 

健康食品って

だいたい高いですよね。

 

サプリ

→ 月5,000円

 

特保

→ 味イマイチで高い

 

でもキクイモは違う。

 

ぼくはメルカリで

農家直送・2kg 1,500円くらい。

 

しかも、

 

* 炒めても

* 茹でても

* チップスにしても

* 味噌汁に入れても

 

いける。

 

加工食品じゃない。

余計な添加物ゼロ。

 

ただの「芋」。

 

なのに、

仕事しすぎwww

 

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ダイエットは「引き算」じゃなく「置き換え」

 

ここ、ぼく的に超重要なとこ！

 

ダイエットって聞くと

 

* 減らす

* 我慢する

* 禁止する

 

になりがちですよね。

 

 

でも長く続く人は、

置き換えてるだけです。

 

白米を減らす代わりに

キクイモを足す。

 

おやつを我慢する代わりに

キクイモを先に食べる。

 

するとどうなるか。

 

「我慢してないのに、太らない」

 

これが一番強い。

 

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正直に言うと、魔法じゃない

 

ここは誤解してほしくない。

 

キクイモ食べたら

一瞬で痩せる

──そんな話じゃない。

 

でも、

 

* 食事の軸が整う

* 血糖値が安定する

* 意志力を使わなくて済む

 

この土台ができる。

 

ダイエットで

一番大事な部分です。

 

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ぼくがキクイモを推す理由

 

理由はシンプル。

 

「続くから」

 

* 特別な知識いらない

* 調理も簡単

* 財布にも優しい

* 身体がちゃんと反応する

 

これ、

30代以降には

めちゃくちゃ重要。

 

若さで無理が効く時代は、

もう終わってます。

 

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最後に

 

派手な方法じゃない。

SNSでバズる話でもない。

 

でも、

人生を長く整える側の選択です。

 

キクイモ。

 

まずは、

試してみてください。

 

そして、

「頑張らなくても整う感覚」を

一度、味わってみてください。

 

それが、

ダイエットが変わる

最初の一歩になります。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！

 

 

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追記

 

キクイモを食べるときの注意点（これは大事）

 

ここまでベタ褒めしてきましたが、

注意点もちゃんとあります。

 

むしろ、

これを知らずに食べると

「なんだよ、合わないじゃん」

って誤解されやすい。

 

なので正直に書きます。

 

 ① 食べすぎると、お腹が張る

 

キクイモは

食物繊維（イヌリン）がかなり多い。

 

普段あまり

食物繊維を摂っていない人が

いきなり大量に食べると、

 

* お腹が張る

* ガスが出やすくなる

* ゆるくなる

 

こういう反応が出ることがあります。

 

これは

身体が悪いんじゃなくて、慣れてないだけ。

 

最初は

少量からでOKです。

 

 ② 毎日ドカ食いは不要

 

キクイモは

「多ければ多いほど良い」

タイプじゃありません。

 

毎日

山盛り食べる必要はない。

 

* 1食に少し

* 食事の最初に少し

 

これで十分。

 

“効かせよう”としない。

“整える”くらいがちょうどいい。

 

③ 腸が弱い人は特に慎重に

 

もともと

 

* 過敏性腸症候群

* 下痢しやすい

* お腹が弱い

 

こういう人は、

必ず少量スタートしてください。

 

体に良いものでも、

合わない摂り方をすれば

ストレスになります。

 

健康は

我慢大会じゃありません。

 

④ これだけ食べれば痩せる、はNG

 

当たり前ですが、

キクイモは魔法の芋ではありません。

 

キクイモ食べて

・お菓子食べ放題

・夜中にラーメン

・運動ゼロ

 

これで痩せたら

誰も苦労しません。

 

あくまで

食事を整えるための「道具」です。

 

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だからこそ、使い方が大事

 

キクイモは、

 

* 無理をさせない

* 意志力を削らない

* 生活に自然に溶け込む

 

こういう使い方をした人だけが

「あ、これ良いわ」

ってなります。

 

焦らない。

盛らない。

期待しすぎない。

 

この距離感が、

いちばん長く続きます。

 

──以上、注意点でした。