40代 ダイエット 続かない理由｜頑張っても痩せない人の共通点

こんにちは、面田です。

 

今回は
「40代になってから、ダイエットが続かない」
そんな悩みを持つ人に向けて書いています。

 

このページを開いたあなたは、
きっと心のどこかで、こんなことを思っているはずです。

 

「また途中でやめたら嫌だな…」
「もう何回目なんだろう…」

 

先に言っておきますね。
その感覚、かなりまともです。

 

 

こんなこと、心当たりありませんか？

 

・若い頃は少し食事を減らせば体重が落ちた
・今は頑張っても数字がほとんど動かない
・やる気はあるのに、なぜか続かない
・続かないたびに、自分を責めてしまう
・「もう年だから仕方ない」と思い始めている

 

もし一つでも当てはまったら、
まず知っておいてほしいことがあります。

 

それ、意志が弱いからではありません。

 

そもそも
「頑張っているのに痩せない」
と感じている人は、こちらの記事も参考になります。

 

 

40代でダイエットが続かないのは、むしろ自然です

 

40代って、
気合だけで何とかなる年代じゃないんですよね。

 

・仕事の責任は増える
・家庭のことも無視できない
・体の回復力は正直、落ちてくる
・生活リズムはガッチガチ

 

この状態で、
20代の頃と同じダイエットをやったらどうなるか。

 

冷静に考えて、
そりゃ続きません。

 

それなのに多くの人は、
「もっと頑張らなきゃ」
「やる気が足りない」
と、自分を責めてしまう。

 

ここが一番の落とし穴です。

 

 

よくある「失敗ルート」、だいたいこれです

 

気合を入れる
↓
食事を一気に減らす
↓
疲れる、イライラする
↓
続かない
↓
「やっぱり自分はダメだ」

 

40代のダイエット、
本当にこの流れが多いです。

 

40代のダイエットって、
なんだか思い通りにいかなくなります。

 

感覚的には、
バッテリーが弱ってきたスマホに近いんですよね。

 

新品の頃は、
少し充電すれば一日もったし、
アプリを何個立ち上げても平気だった。

 

でも今はどうでしょう。

 

フル充電しても減りが早い。
アプリを一気に立ち上げると、
「あれ？さっきまで100％だったよね？」ってなる。

 

なのに多くの人は、
「昔みたいに使えない自分が悪い」
って思ってしまう。

 

でも違います。

悪いのは使い方。

 

今の状態を無視して、
昔と同じやり方を続けているだけ。

 

体も、まったく同じです。

 

40代になると、
体重よりも見た目の変化に悩む人が増えます。

 

特に「お腹だけ出てきた」という場合は、
こちらの話が参考になるかもしれません。

 

 

問題は「やる気」じゃない。完全に「仕組み」です

 

ダイエットが続く人は、
最初から“続く前提”で考えています。

 

・100点を狙わない
・頑張らない前提で設計する
・生活の中に自然に組み込む

 

逆に、続かない人ほど
「今回は本気で！」
と言いがちです。

 

気持ちはわかりますが、
これが一番続かないパターンです。

 

 

難しいことをやる必要はありません

 

40代のダイエットに必要なのは、

・特別なトレーニング
・ストイックな食事制限

ではありません。

 

大切なのは、

・今の生活で、何が一番負担になっているか
・どこなら無理なく変えられるか
・なぜ今まで続かなかったのか

これを整理することです。

 

整理しないまま始めると、
どんな方法でも、だいたい同じところで止まります。

 

 

40代のダイエットで本当に大事なこと

 

40代のダイエットは、
いきなり「痩せる」を目標にしなくて大丈夫です。

 

まずは、

・食事は「量」より「中身」
・運動は「強度」より「頻度」
・気合より「環境」

ここを整えるだけで、
体はちゃんと反応し始めます。

 

そして、

「今回は続いてるかも」

この感覚が出てきたとき、
ダイエットは一気に楽になります。

 

 

一人で考えると、だいたい堂々巡りになります

 

ここまで読んで、

「理屈はわかったけど、自分の場合はどうなんだろう」

そう思ったなら、
それもごく普通の反応です。

 

人はどうしても、
自分のことになると冷静になれません。

 

これは能力の問題ではなく、
視点の問題です。

 

ダイエットが続かない背景には、
健康面の不安が関係していることも少なくありません。

 

検診結果が気になり始めた方は、
こちらも一度読んでみてください。

 

 

無料相談について

 

ぼくが行っている無料相談は、
契約のための場ではありません。

 

・今の悩みを言葉にする
・何が引っかかっているのか整理する
・どこから手をつけるべきかを確認する

そのための時間です。

 

無理に始める必要もありませんし、
その場で決める必要もありません。

 

「一回、話してみようかな」
それくらいで、ちょうどいいです。

 

 

最後に

 

40代でダイエットが続かないのは、
あなたが弱いからではありません。

 

今のあなたに合わないやり方を、
ずっと続けてきただけ。

 

合う形に整えれば、
体はきちんと応えてくれます。

 

一人で抱え込まなくて、大丈夫です。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！