40代 お腹だけ 出る原因｜よくある勘違い

こんにちは、面田です。

 

今回は
「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた」
そんな40代の悩みについて書いていきます。

 

正直、このテーマ。
40代の方から、めちゃくちゃ多いです。

 

・体重はほぼ変わらない
・むしろ少し減っている
・なのに、お腹だけポコッと出る

これ、かなりモヤっとしますよね。

 

 

こんな感覚、ありませんか？

 

・ズボンのウエストだけきつい
・正面より横から見たときがショック
・お腹に力を入れても戻らない
・「中年太りかな…」と諦めかけている
・体重よりも見た目が気になる

 

もし一つでも当てはまったら、
まず知ってほしいことがあります。

 

それ、脂肪だけの問題じゃありません。

 

 

40代で「お腹だけ出る」のは、かなり普通です

 

先に言っておきます。

 

40代で
「お腹だけ出てくる」のは
かなり“あるある”です。

 

理由はシンプルで、

・座っている時間が長い
・動く範囲が狭くなる
・姿勢が崩れやすい
・筋肉の使い方が偏る

 

この積み重ねが、
見た目に一番出やすい場所が「お腹」
というだけなんです。

 

 

よくある勘違い①「とにかく腹筋すればいい」

 

これ、本当に多いです。

 

「お腹が出てきた」
↓
「腹筋やらなきゃ」
↓
ちょっとやる
↓
変わらない
↓
やめる

 

40代で腹筋だけやっても、
正直あまり変わりません。

 

なぜなら問題は、
お腹そのものより“使われ方”にあるからです。

 

 

よくある勘違い②「体重をもっと落とせば引っ込む」

 

これも要注意です。

 

体重を落としても、

・お腹だけ残る
・むしろ貧相になる
・疲れやすくなる

こうなる人、少なくありません。

 

40代の場合、
体重＝見た目
ではなくなってきます。

 

体重が落ちないこと自体に
悩んでいる場合は、
こちらの記事も参考になります。

 

40代のお腹って、
感覚的には使われなくなったクッションみたいなものです。

 

新品の頃は、ちゃんと反発して、形も保たれている。

でも長い間、同じ姿勢で押され続けると、

 

・へたる
・形が崩れる
・元に戻りにくくなる

 

これ、クッションが悪いわけじゃありません。

 

使い方の問題です。

体もまったく同じ。

 

お腹だけ出てくる問題も、
突き詰めると
「続かないやり方」に行き着くことが多いです。

 

40代で続かなくなる理由については、
こちらで整理しています。

 

 

お腹だけ出る本当の原因

 

40代でお腹だけ出る原因は、

・脂肪
・筋力低下

だけではありません。

 

多くの場合、

・姿勢
・呼吸
・体の使い方

この3つが絡んでいます。

 

つまり、
「鍛える」以前に
整っていないという状態です。

 

 

40代のお腹は「減らす」より「戻す」

 

ここ、かなり大事です。

 

40代のお腹は、

・削る
・追い込む

 

よりも、

・戻す
・整える

この考え方の方が、
うまくいくケースが多いです。

 

順番を間違えると、
どれだけ頑張っても
お腹だけ取り残されます。

 

 

一人でやると、だいたい迷走します

 

「じゃあ、何からやればいいの？」

ここで多くの人が止まります。

 

ネットを調べて、
動画を見て、
いろいろ試す。

 

でも結局、
「よくわからない」で終わる。

 

これ、能力の問題じゃありません。
整理されていないだけです。

 

 

無料相談について

 

ぼくの無料相談は、

・今の体の状態を整理する
・お腹が出てきた原因を確認する
・どこから整えるべきかを見る

そのための時間です。

 

無理に始める必要はありません。

「一回、聞いてみようかな」
それくらいで大丈夫です。

 

 

最後に

 

40代でお腹だけ出てくるのは、
あなたがだらしないからではありません。

 

今の体の使われ方が、
そういう形になっているだけ。

 

整えれば、
見た目はちゃんと変わります。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！