60代 ダイエット 必要？｜無理に痩せなくていい理由

こんにちは、面田です。

 

今回は
「60代でもダイエットって必要なんですか？」

この質問に、正直に答えていきます。

 

結論から言いますね。

 

無理に痩せる必要はありません。

 

ここ、まず安心してください。

 

60代になると、

 

「体重を減らさなきゃ」
「太ってると危ない」
「若い頃みたいに戻さないと」

 

そんな情報を見て、焦る人が多いです。

 

でも、60代の体は、
30代や40代とは目的が違います。

 

ここを間違えると、
逆に体調を崩します。

 

 

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まず、ちょっと考えてみてください。

 

60代で一番大事なのって、何でしょう？

体重の数字でしょうか。

 

それとも、

 

元気に動けること。
疲れにくいこと。
転ばないこと。
好きなことが続けられること。

 

ほとんどの人は、こっちのはずです。

 

そして60代では、
体重よりも体力の維持の方が
ずっと大切になってきます。

 

体力低下への具体的な考え方については、
こちらでお話ししています。

 

でもダイエットという言葉を聞くと、
どうしても「体重」に意識がいってしまう。

 

ここがズレの始まりです。

 

そもそも、
60代の健康で何を優先すればいいのか
迷っている方は、こちらの記事も参考になります。

 

 

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60代の体で一番こわいのは、

 

太りすぎよりも、

減りすぎることです。

 

食事を減らしすぎる。
体重を落としすぎる。
筋肉まで落ちる。

 

するとどうなるか──

 

疲れやすくなる。
歩くのがしんどくなる。
回復に時間がかかる。

 

このパターンは60代ではかなり多いです。

 

だからぼくは、よくこう言うんです。

 

60代は「痩せる」より「弱らない」が正解です。

 

 

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たとえば─

 

60代の体って、
貯金に似ています。

 

若い頃は、多少ムダづかいしても平気でした。
寝なくても動けたし、
食事を抜いても何とかなった。

 

でも60代になると、

 

体力
筋肉
回復力

 

これ全部、いわば「残高」です。

 

ここで食事を減らしすぎるのは、
貯金をどんどん引き出しているのと同じ。

 

一時的に体重は減ります。

でも残高が減ると、
あとから困るのは自分です。

 

だから60代のダイエットは、

引き出すことじゃなく、
減らさないことが大事になります。

 

 

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では、60代は何もしなくていいのか。

 

そういうわけじゃありません。

 

ここがポイントです。

 

60代で必要なのは、

ダイエットではなく、
体の整理です。

 

たとえば、

 

食べすぎている部分を少し整える。
動かなくなった生活を少し戻す。
座っている時間を減らす。

 

こういうことの積み重ねで、

体重よりも先に、

 

体の軽さ
動きやすさ
疲れにくさ

 

このあたりが変わってきます。

 

そして結果として、
体重もゆるやかに整っていくんですね。

 

これが、60代の自然な変化です。

 

 

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ここで、もうひとつ大事なこと。

 

60代でダイエットを考える人の多くは、

 

「若い頃の基準」

 

これを持っています。

 

でも、その基準。

もう必要ありません。

 

60代の目標は、

細くなることではなく、動けること。

 

見た目より、生活のしやすさ。

 

ここに変えるだけで、
体との付き合い方が一気にラクになります。

 

 

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一人で考えていると、

食事を減らした方がいいのか
運動を増やすべきか
体重をどこまで落とすべきか

こういうことで迷いやすくなります。

 

でも60代は、

正しい方法より、
その人に合っているかどうか

 

ここが一番大事です。

 

 

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無料相談について

 

ぼくの無料相談では、

 

・体重を落とすべき状態なのか
・落とさない方がいいのか
・何を整えるのが一番ラクなのか

 

ここを一緒に整理します。

 

60代は、
がんばるより、無理をしないことの方が大事です。

 

 

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最後に

 

60代は、無理に痩せなくていい。

 

でも、体を整えることは大切です。

数字を追いかける必要はありません。

 

元気に動けること。
疲れにくいこと。
好きなことが続けられること。

 

そこを目標にすると、
体はちゃんと応えてくれますよ。

 

 

──今日はここまで。
次回をお楽しみに！