40代 ダイエット リバウンド｜なぜ繰り返すのか

こんにちは、面田です。

 

今回は、

「痩せたことはある。でも、結局戻ってしまう」

そんな40代の方に向けて書いています。

 

頑張って体重を落とす。
周りから「痩せたね」と言われる。
ちょっと気がゆるむ。

 

そして気づいたら──

元に戻っている。

 

そのとき、だいたいこう思いませんか？

 

「またやってしまった…」
「自分は続かない人間なんだな」

 

でも、ここではっきり言いますね。

 

リバウンドは、意志の問題ではありません。

 

 

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リバウンドする人には、共通点があります

 

40代でリバウンドを繰り返す人。

ほとんどの場合、

痩せること自体はできています。

 

問題は、

痩せ方なんです。

 

短期間で体重を落とす
↓
生活をガラッと変える
↓
元の生活に戻る
↓
体重も戻る

 

これ、体からすると、

「元の状態に戻っただけ」です。

 

 

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40代の体は「元に戻る力」が強い

 

ここ、大事なポイントです。

 

体には、

元の状態を保とうとする働きがあります。

 

これを無視して、

短期間だけ頑張ると、どうなるか。

 

ゴムを思いきり引っ張って、
パッと手を離すようなものです。

 

伸びた分、勢いよく戻ります。

 

40代のリバウンドって、まさにこれ！

 

体が悪いんじゃなくて、

やり方が、強く引っ張りすぎているだけです。

 

 

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40代で一番多い「リバウンドパターン」

 

多くの人が、こう考えます。

 

「今回は本気でやる！」

 

そして、

 

食事を減らす
お酒をやめる
甘いものをゼロにする
運動も増やす

 

これ、短期的には結果が出ます。

あなたも経験ありますよね？

 

でも、

 

疲れる
ストレスがたまる
続かない
元の生活に戻る

ここで、体重も戻る。

 

要するに、

イベント型のダイエットなんですよ。

 

これが、リバウンドの原因です。

 

 

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40代のダイエットは「戻らない設計」が必要です

 

40代で大事なのは、

 

どれだけ落とすかではなく、

どの生活で落とすか

 

です。

 

例えば、

毎日1時間の運動で5キロ落としたとしても、

その生活、ずっと続けられますか？

 

もし無理なら、

その体重は「一時的な体重」です。

 

40代では、

頑張った結果より、続けられる生活の結果。

 

これしか残りません。

 

 

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リバウンドを繰り返す人ほど、真面目です

 

ここ、ぼくがいつも思うことなんです。

 

リバウンドを繰り返す人って、

だいたい真面目です。

 

ちゃんと調べる。
ちゃんと頑張る。
ちゃんと我慢する。

 

だからこそ、反動も大きくなります。

 

40代で必要なのは、

真面目さより、ゆるさです。

 

 

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「戻らない人」の考え方

 

リバウンドしない人は、

こう考えています。

 

少しくらい増えてもOK
できない日があってもOK
完璧じゃなくてOK

体重の上下は、失敗ではなく普通の波

 

この前提でやっています。

 

40代のダイエットは、

下げ続けるものじゃありません。

 

安定させるものです。

 

 

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一人でやると、「もっと頑張る」に戻りやすい

 

体重が戻ると、多くの人が考えること。

 

「また頑張らなきゃ」

 

でもこれ、

同じパターンに戻る入口です。

 

40代で必要なのは、

頑張る量を増やすことじゃなく、

負担を減らすこと、です。

 

ここ、意外と自分では気づきにくいとこですね。

 

 

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無料相談について

 

ぼくの無料相談では、

 

・なぜ戻ったのか
・どこで無理が出ていたのか
・続けられる生活のラインはどこか

 

ここを一緒に整理します。

 

「もうリバウンドしたくない」

そう思っている方は、

頑張り方ではなく、

設計を見直すタイミングかもしれません。

 

 

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最後に

 

40代でリバウンドするのは、

意志が弱いからではありません。

 

体が、

元の生活に合わせているだけです。

 

変えるべきなのは、

体重ではなく、生活の形

です。

 

頑張らなくていい。

 

戻らない形を作れば、

体は自然に落ち着いていきます。

 

40代のダイエットは、

我慢より、安定です。

 

 

──今日はここまで。
次回をお楽しみに！