60代 痩せない 原因｜体質のせいにする前に

こんにちは、

面田です。

 

今回は、

「若い頃と同じようにしてるのに、全然痩せない」

そんな60代の方に向けて書いています。

 

この年代になると、皆さん、よくおっしゃいます。

 

「もう体質だからね」
「年齢には勝てないよ」
「水を飲んでも太る気がする」

 

…その気持ち、すごく分かります。

 

でも、ここで一つだけ言わせてください。

 

60代で痩せにくいのは、
体質だけの問題じゃありません。

 

 

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60代で「痩せない」と感じる理由

 

若い頃と同じように、

食事を減らしている
甘いものも控えている
少しは気をつけている

それでも体重が変わらない。

 

ここで多くの人が、

「もう体が変わったんだ」と思います。

 

たしかに、体の変化はありますよ。

 

でも、本当の原因は、

生活の変化のほうが大きいことが多いんです。

 

 

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動く量が、知らないうちに減っています

 

60代になると、

 

仕事のスタイルが変わる
外に出る機会が減る
移動が少なくなる
座っている時間が長くなる

 

自分では「普通に生活している」つもりでも、

実は、体を動かす量がかなり減っています。

 

食事量はそれほど変わっていないのに、

消費するエネルギーだけが減る。

 

これが、

「食べてないのに太る」の正体です。

 

 

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60代の体は「省エネモード」になります

 

ここを知っておくと、少し気が楽になりますよ。

 

60代の体は、

できるだけエネルギーを使わないようにする

いわば、省エネモードに入るんです。

 

これは悪いことではありません。

 

体を守るための、自然な働きです。

 

問題は、

動かない生活＋省エネモード

この組み合わせです。

 

これだと、体重はなかなか動きません。

 

 

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60代の体って、エアコンの自動運転みたいなもの

 

暑すぎれば冷やす。
寒すぎれば温める。

 

でも、設定温度を変えない限り、

ずっと同じ状態を保とうとします。

 

体も同じです。

 

生活が変わらなければ、

体重も、そのまま安定しようとします。

 

つまり、

体質というより、設定の問題なんです。

 

 

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食事を減らすだけでは変わらない理由

 

ここで多くの人がやること。

 

もっと食事を減らす。

 

でも60代では、これが逆効果になることもあります。

 

食事を減らす
↓
体が「エネルギー不足」と判断
↓
さらに省エネになる
↓
消費が減る
↓
体重が変わらない

 

そして、

 

疲れやすい
元気が出ない
動くのが面倒になる

 

この流れになります。

 

60代では、

減らすことより、動ける体を保つことの方が大切です。

 

 

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痩せない原因は「体質」ではなく「バランス」

 

60代で体重が変わらない場合、

多くは、食事と活動量のバランス、

ここが崩れているだけです。

 

特別なダイエットは必要ありません。

食事を極端に減らす必要もありません。

 

少し動く量を増やす。
生活の中で体を使う時間を増やす。

 

これだけでも、体の反応は変わってきます。

 

 

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一人で考えると、「もっと我慢」に向かいやすいです

 

体重が変わらないと、

 

もっと食事を減らす
もっと我慢する

 

こう考えてしまいます。

 

でも60代で必要なのは、

我慢ではなく、体を動かせる状態を作ること

 

ここを間違えると、元気も落ちてしまいます。

 

 

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無料相談について

 

ぼくの無料相談では、

 

・なぜ体重が変わらないのか
・生活の中で動く量はどれくらいか
・食事と活動のバランスがどうなっているか

 

ここを一緒に整理します。

 

「体質だから仕方ない」

と決めてしまう前に、

一度、今の状態を見直すだけでも、

体の変わり方は違ってきます。

 

 

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最後に

 

60代で痩せにくいのは、

体質が悪いからではありません。

 

体が変わったのに、

生活のバランスがそのままだっただけです。

 

減らすことより、整えること。

 

60代の体は、

無理をさせるより、やさしく動かした方が、

ちゃんと応えてくれます。

 

まだまだ、変える余地は残っています。

 

 

──今日はここまで。
次回をお楽しみに！