40代 ダイエット 痩せない理由｜努力が足りないわけじゃない

 

こんにちは、面田です。

 

今回は
「40代になってから、なぜか痩せなくなった」
そんな違和感を感じている人に向けて書いています。

 

・前より食べてないのに体重が落ちない
・運動もしているつもりなのに変わらない
・頑張っている“はず”なのに結果が出ない

 

もし、これに心当たりがあるなら、
まずこれだけは知っておいてください。

 

あなたの努力が足りないわけじゃありません。

 

 

こんな状態、ありませんか？

 

・若い頃と同じダイエットをしている
・食事量はかなり気をつけている
・運動も「やらなきゃ」と思っている
・それなのに体重がピタッと止まっている
・「自分、何か間違ってる？」と不安になる

 

40代の方から、
本当にこの話をよく聞きます。

 

そして多くの人が、
最後にこう考えてしまう。

 

「もっと頑張らないとダメなのかな」

ここが、一番しんどくなるポイントです。

 

 

40代で痩せなくなるのは、珍しいことじゃありません

 

はっきり言います。

 

40代で
「今まで通りのやり方で痩せ続ける人」
の方が少数派です。

 

理由はシンプルで、

・仕事や家庭の優先順位が高くなる
・睡眠や回復の質が落ちる
・ストレスが抜けにくくなる
・生活リズムが固定される

 

こうした条件が重なり、
体の反応が変わってくる時期だからです。

 

これは怠けでも老化でもありません。
ただの「変化」です。

 

 

よくある「痩せないループ」

 

40代で痩せない人が、
無意識にやってしまう流れがあります。

 

食事をもっと減らす
↓
疲れやすくなる
↓
運動の頻度が下がる
↓
体重が落ちない
↓
「自分は意志が弱い」と思う

 

これ、
努力してる人ほどハマります。

 

頑張ってるのに結果が出ない。
だから、さらに自分を追い込む。

正直、かなりつらいループです。

 

40代の体って、
感覚的には少しクセの出てきた車みたいなものです。

 

昔は、ガソリン入れてアクセル踏めば
グイグイ進んでくれた。

 

でも今は、

・燃費が落ちている
・急発進するとエンジンが唸る
・無理すると、あとでガタがくる

 

なのに多くの人は、
「前と同じ踏み方」を続けてしまう。

 

それで進まないと、
「この車、ダメだな」と思ってしまう。

 

違います。

 

悪いのは車じゃなく、運転の仕方です。

体も、まったく同じです。

 

「痩せない」と感じている人の多くは、
実は続かないやり方を選んでしまっています。

 

👉 40代でダイエットが続かなくなる理由については、
こちらで詳しく書いています。

 

 

問題は「努力不足」ではありません

 

ここで一度、整理しましょう。

 

40代で痩せない原因は、

・やる気が足りない
・根性がない

ではありません。

 

今の体に合っていないやり方を、
必死に続けているだけです。

 

40代は、

・100点を狙うと続かない
・短期勝負が裏目に出やすい
・無理が結果を遠ざける

この前提を無視すると、
どんな方法でも止まります。

 

体重はそこまで増えていないのに、
お腹だけ出てきたと感じている場合は、
原因が少し違うこともあります。

 

👉 お腹だけ出てくる理由についてはこちら。

 

 

難しいことをする必要はありません

 

「もっと運動量を増やす」
「さらに食事を削る」

 

多くの人が、
ここに答えを探します。

 

でも本当に必要なのは、

・今の生活で無理が出ている場所
・続かなくなった理由
・体が拒否しているポイント

 

これを整理することです。

 

整理せずに足すから、
どんどん苦しくなります。

 

 

40代のダイエットは「整える」から始める

 

40代で大事なのは、

・量より中身
・強度より頻度
・気合より環境

 

いきなり体重を落としにいかなくていい。

 

まずは
体がちゃんと動ける状態を作ること。

 

これができると、
数字はあとからついてきます。

 

 

一人で考えると、答えが見えなくなります

 

ここまで読んで、

「自分の場合はどうなんだろう」

そう思ったなら、
それはとても自然な反応です。

 

自分のことになると、
人はどうしても判断がズレます。

 

能力の問題ではなく、
視点の問題です。

 

 

無料相談について

 

僕の無料相談は、
無理に何かを始める場ではありません。

 

・今の状態を整理する
・何がブレーキになっているかを見る
・優先順位をはっきりさせる

 

そのための時間です。

「売られるんじゃないか」と
心配しなくて大丈夫です。

 

 

最後に

 

40代で痩せないのは、
あなたがダメだからではありません。

 

今のあなたに合わない運転を、
続けていただけ。

 

合う形に整えれば、
体はちゃんと反応します。

 

一人で抱え込まず、
必要なら頼ってください。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！