50代 ダイエット 続かない｜がんばり方をまちがえているだけ

こんにちは、

面田です。

 

今回は、

「やろうとは思う。でも、どうしても続かない」

そんな50代のダイエットについて書いています。

 

 

始める前はやる気がある。
最初の数日は、ちゃんとやる。
でも気づいたら、フェードアウト。

 

そして、こう思う。

「やっぱり自分は続かない人間だな」

 

 

……ちがいます。

 

 

続かないんじゃなくて、
がんばり方をまちがえているだけです。

 

 

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50代でダイエットが続かないのは、ふつうです

 

まず、ここをはっきりさせますね。

 

50代でダイエットが続かないのは、
全然めずらしいことじゃなくて、

むしろ、自然です。

 

若いころは、

 

多少ムリしても回復した
寝れば戻った
気合で乗り切れた

 

でも50代は、

 

ムリが残る
疲れが抜けにくい
生活のクセが体に出やすい

 

この状態で、
若いころと同じがんばり方をしたらどうなるでしょう。

 

……そりゃ、続きません、って。

 

そもそも体を動かすこと自体に不安を感じている場合、

そこから整理する必要があります。

50代で運動が不安になる理由については、

こちらの記事も参考にしてみてください。

 

 

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「続かない人」がやりがちな考え方

 

続かない人ほど、こう考えます。

 

「ちゃんとやらなきゃ」
「今回は本気で」
「中途半端は意味がない」

 

気持ちは、すごーくわかります。

 

でも50代でこれをやると、

 

最初にがんばりすぎる
↓
生活がきつくなる
↓
疲れる
↓
やめる

 

この流れになってしまいます。

 

これ、意志が弱いんじゃないですよ。

設計がきびしすぎるだけです。

 

 

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50代のダイエットは「毎日できるか」がすべて

 

ここ、すごく大事です。

 

50代のダイエットは、

「がんばれるか」じゃなくて
「毎日できるか」

これで決まります。

 

たとえば、

週に3回、完璧な運動よりも
毎日5分、なんとなく動く。

 

こっちのほうが、50代では結果が出ます。

 

派手じゃない。
でも、やめない。

これが一番強い。

 

50代のダイエットって、
久しぶりに運動をした日の体みたいなものなんです。

 

「よし、やるぞ！」って気合いを入れて、
いきなり頑張ると、その日は達成感がめちゃくちゃある。

 

でも次の日。

…体、バキバキですよね。

 

そしてこう思う。

「今日は休もう」

で、そのまま終わる。

 

50代の体は、
いきなり全力を出すより、

少し物足りないくらいで続ける方が、
ちゃんと応えてくれます。

 

だから大事なのは、

頑張ることより、
明日もできること。

 

50代の体は、
その積み重ねで変わっていきます。

 

ダイエットだけでなく、

生活習慣そのものを整えることが、結果につながります。

50代の健康習慣の見直しについては、

こちらで詳しくまとめています。

 

 

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「がんばらない」と「なにもしない」はちがいます

 

ここ、よく勘違いされるんですが…

 

がんばらない＝ サボる
じゃありません。

 

50代でいう「がんばらない」は、

 

ムリをしない
自分の生活をこわさない
明日もできる量にする

 

という意味です。

 

ちゃんとやる、よりやめない。

このほうが、結果が出ます。

 

 

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続いている人は、完璧を目指していません

 

じつは、50代でうまくいっている人ほど、

できない日がある前提なんです。

ちょっと増えても気にしない。
また戻せばいいと思っている。

 

こういう考え方をしています。

 

逆に、

「一度崩れたら終わり」

と思っている人ほど、続きません。

 

50代のダイエットは、

下げ続けるものじゃなくて
安定させるものです。

 

 

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一人でやると、どうしても昔の自分と比べます

 

続かなくなる原因のひとつが、これ。

 

「昔はもっとできたのに」
「前は痩せられたのに」

 

でも今のあなたは、

 

仕事もある
生活もある
責任もある

 

別ステージです。

 

同じやり方をする必要なんて、まったくありませんよ。

 

 

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無料相談について

 

ぼくの無料相談では、

 

・なぜ今まで続かなかったのか
・どこでムリが出ているのか
・続く量はどれくらいか

 

ここを一緒に整理します。

 

ここは、がんばる場所ではありません。

 

がんばらなくても続く形を、
一緒に整理する時間です。

 

「もう失敗したくない」

そう思っている人ほど、
一度、立ち止まって整理したほうがうまくいきます。

 

 

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最後に

 

続く人が、最後に変わります。

 

でも、50代で大事なのは、
誰かに勝つことじゃありません。

 

もう、失敗したくない。
もう、自分にがっかりしたくない。

 

その気持ちに、
ちゃんと応えるやり方を選ぶことです。

 

ムリしない。
でも、やめない。

 

これができると、
50代のダイエットは、
ちゃんと形になります。

 

 

 

 

 

──今日はここまで。
次回をお楽しみに！