糖質オフで痩せない理由｜元デブのリアル痩せない大失敗録③

こんにちは、

面田です。

 

ダイエットの世界には
いろんな方法がありますよね。

 

脂質制限。
糖質制限。
断食。
置き換え。

 

その中でも、多くの人が一度は通る道があります。

 

それが──

糖質オフダイエット。

 

実はこれ、僕もやりました。

しかも、ガチ中のガチで。

 

 

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白米、パン、麺を全部やめた

 

当時の僕は、完全にスイッチが入っていました。

 

「糖質が太る原因だ」

 

そんな情報を見て、よし、やるかっ！

ってなったんです。

 

で、まずやったことは…

 

白米やめた。
パンやめた。
麺やめた。

 

つまり、炭水化物ほぼゼロ生活。

 

「よ〜し、これで一気に体重落ちるぞ！」

もう完全にやる気満々の戦闘状態です。

 

そして。

ここが糖質制限の怖いところなんですが──

最初、めちゃくちゃ落ちます。

 

えっまじで！？ってくらい。

 

 

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最初は簡単に体重が落ちる

 

体重がスーッと落ちる。

しかも意外と簡単に。

「え、こんなに落ちるの？」

って思うくらい。

 

これが起きる理由はちゃんとあります。

 

体は糖質を減らすと
体内の「グリコーゲン」というエネルギーを使います。

このグリコーゲン、
実は水と一緒に体に蓄えられています。

 

だから、

糖質を減らす
↓

グリコーゲンが減る
↓

水分も一緒に減る
↓

体重が一気に落ちる

 

こういう仕組みです。

 

つまり、脂肪が大量に減ったわけではなく、
水分もかなり落ちている。

 

でも当時の僕はそんなこと知りません。

 

体重が落ちた。

それだけで思いました。

「やっぱ糖質が悪なんだ！」

 

完全に確信しました。

そしてさらに調子に乗ります。

 

 

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ここから地獄が始まる

 

糖質制限を始めてしばらくすると、

ある日、突然来ます。

あの感覚。

 

無性に食べたい。

 

もうね、頭の中がこれで埋まります。

 

ごはん。

ラーメン。

パン。

甘いもの。

 

もうそれしか考えられない。

 

普段なら気にならないパン屋の匂い。

ラーメン屋の看板。

コンビニのおにぎり。

全部が誘惑になる。

 

そしてある日、

限界が来ます。

 

 

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爆食

 

「今日だけね」

 

これ、ダイエットあるあるの魔法の言葉です。

 

今日だけ。

今日は特別。

頑張ったから。

このあとまた戻す。

 

そう言いながら食べます。

ごはん。

パン。

ラーメン。

甘いもの。

 

そして次の日。

「昨日は特別だったから、今日からまた頑張ろう」

 

でもね、体と脳はそう簡単に戻りません。

なぜなら、ずっと我慢していたから。

 

だから次の日も食べる。

その次の日も。

気づいたら元通り。

 

いや、なんなら

前より太ってる。

 

これ、当時の僕のリアルです。

 

 

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なぜこうなるのか

 

理由はとてもシンプルです。

 

我慢ベースのダイエットだから。

 

体は生き延びるために
エネルギーを必要としています。

 

糖質を極端に減らすと、

体はこう判断します。

 

「エネルギー不足です」

 

するとどうなるか。

 

脳が命令を出します。

食べろ。

 

これ、意志の弱さじゃありません。

完全に生理現象。

 

人間の体の仕組みです。

 

だから極端な糖質制限をすると
強烈な食欲が出やすい。

 

そして爆食。

そしてリバウンド。

 

このパターン、本当に多いです。

というか、これがほとんどじゃないでしょうかね…

 

 

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ダイエットで大事なこと

 

ダイエットで大事なのは、

減らすことじゃありません。

 

続けられること。

これです。

 

極端にやるほど反動も極端になり─

糖質ゼロ。

脂質ゼロ。

断食。

 

どれも短期ならできる人はいます。

でも問題は

 

それ、一生続けられる？

 

ここなんです。

 

ダイエットはイベントじゃないですよ。

生活です！

 

 

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痩せる人の共通点

 

ダイエットで成功する人には共通点があります。

 

それは

 

我慢している人ではありません。

普通に続けている人。

 

・無理な制限はしない
・食べるものを整える
・習慣にする

 

この形が作れると体は自然に変わっていきます。

逆に、短期で極端なことをすると必ず反動が来ます。

 

これはもう、ほぼ例外なしです！

 

 

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もし今、糖質を抜いているなら

 

もし今、

「糖質抜いてます」って頑張っているなら。

一度だけ考えてみてください。

 

それ、

一生続けられますか？

 

ごはん食べない人生。

パン食べない人生。

ラーメン食べない人生。

 

もし「それは無理」と思うなら、

そのダイエットは長く続きません。

 

ダイエットは短期勝負じゃない。

生活です。

 

 

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まとめ

 

糖質オフダイエットは
短期的に体重が落ちることがあります。

 

でも、極端にやると
反動が来る可能性がかなり高い。

 

ダイエットで一番大事なのは

続けられる形を作ること。

 

我慢ではなく

習慣。

 

ここに気づいた人から
体は変わっていきます。

 

ここ、ほんとにまじめに

分かれ道です。

 

 

では今日はこのへんで。

 

次回をお楽しみに！