体重が減らないと悩む人へ｜元デブのリアル痩せない大失敗録⑦

こんにちは、

面田です。

 

ダイエットを始めると、
多くの人が最初にやることがあります。

 

それは──

体重計に乗ること。

 

そして、
ここからドラマが始まります。

 

 

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朝の体重で一喜一憂

 

昔の僕も完全にそうでした。

 

朝起きる。

トイレ行く。

そして体重計に乗る。

 

すると、

「あ、増えてんじゃん…」って一気にテンションが下がる。

 

逆に、

「お、減った！」ってなると、ちょっと嬉しい。

 

そしてこう思うんです。

「よし、この調子」

 

…で、

ちょっと油断する。

いや、だいぶ油断するwww

 

つまり、

完全に体重に振り回されてました。

 

その日の気分。

モチベーション。

やる気。

 

全部、

体重の数字で決まる、みたいな。

 

今思うと、
これ、なかなか危ない状態です。

 

 

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体重はかなり適当な数字

 

でもね。あとで分かったんですよ。

 

体重って、

かなり適当な数字って。

 

いや、

もちろん目安にはなるんです。

なるんですけど…絶対的な指標じゃない。

 

なぜかというと、

体重は

いろんなものに影響されるから。

 

 

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1日で1〜2kgは普通に動く

 

例えば、

 

水分。

食べた量。

塩分。

便の量。

胃の中の食べ物。

 

こういうもので、

体重って普通に変わります。

 

下手すると、

1日で1〜2kg動く。

 

これって、全然珍しいことじゃありません。

 

例えば、

前の日にラーメン食べた。

塩分多い。

体が水を溜める。

 

で、次の日体重が増える。

でもね、これって脂肪じゃないですからね。

ただの水分。

 

こういうことは
非常によく起きます。

 

 

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体重だけ見ていると勘違いする

 

ダイエットでよくあるのが、

体重だけ見て「変わってない」

と思ってしまうこと。

 

でも実際は、

体の中でちゃんと変化が起きていることがあります。

 

特に筋トレを始めた人に多い。

 

 

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僕の筋トレ初期

 

僕が筋トレを始めた頃。

体重はほとんど変わりませんでした。

 

「あれ？」

「こんなに頑張ってるのに」

「なんで？」

 

正直、ちょっと焦りました。

でもある日、鏡を見て気づいたんです。

 

「あれ？」

体、違う。

 

胸のライン。

肩の形。

お腹周り。

明らかに変わっている。

 

 

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筋肉と脂肪の違い

 

ここで一つ知っておいてほしいことがあります。

それは、筋肉は脂肪より重い、ということ。

 

同じ体積でも、

筋肉の方が重いんです。

 

だから、

筋肉が増えて

脂肪が減ると

体重はあまり変わらないことがあります。

 

でも、

体型は確実に変わってます！

 

 

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本当に見るべき数字

 

だからダイエットで
本当に見るべきものは、

体重だけじゃないんですよね。

 

例えば、

 

体脂肪率。

筋肉量。

ウエストサイズ。

見た目。

鏡。

 

こういうものなんです。

 

特に、鏡。

これはかなり正直です。

 

体重は水分で変わる。

でも、体の形はそう簡単には変わりません。

 

 

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ダイエットの目的

 

ここで一つ、

大事な話をします。

 

ダイエットって、

何のためにやるんでしょう？

 

多くの人はこう思っています。

 

体重を減らすため。

 

でも本当は違います。

ダイエットの目的は体を変えること。

ここです。

 

体重が減っても、

体型が崩れていたら嬉しくない。

 

逆に、

体重がそこまで変わらなくても

体が引き締まっていたら嬉しい。

 

つまり、ダイエットは

 

体重ゲームじゃない。

体を変えるゲーム。

 

 

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体重に振り回されない

 

もし今、

体重だけ見て落ち込んでいるなら。

 

ちょっとだけ
視点を変えてみてください。

 

昨日より

・姿勢が良くなった
・お腹が少し締まった
・顔がスッキリした

こういう変化はありませんか？

 

体はゆっくり変わります。

でも、確実に変わるんです。

 

 

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まとめ

 

体重は

ダイエットの一つの目安にすぎません。

 

そう。絶対じゃない。

 

体重は

 

水分でも変わる。

食べた量でも変わる。

塩分でも変わる。

 

だから、体重だけ見ていると

本当の変化を見逃してしまうことがあります。

 

ダイエットは

体重を減らすゲームじゃない。

 

体を変えるゲーム。

 

ここを理解すると、

ダイエットはかなり楽になります。

 

今回はこのへんで。

次回をお楽しみに！