低カロリーなのに痩せない理由｜元デブのリアル痩せない大失敗録⑧

こんにちは、

面田です。

 

 

ダイエットを始めると、
多くの人がまず気にするものがあります。

 

それは──

カロリー。

 

コンビニでも、

食品パッケージでも、

まず見るのはkcalの数字。

 

これ、昔の僕も完全にそうでした。

 

そこで、今回はこのカロリーの落とし穴を

一緒に検証していきましょう。

 

 

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カロリーが低ければOK

 

当時の僕のコンビニの買い方はこうです。

 

まず商品を手に取る。

そして裏のカロリー表示を見る。

 

「これ200kcalか」

「よし、これにしよう」

 

完全に数字だけで判断してる。

 

・低カロリーのお菓子
・低カロリーのスイーツ
・カロリーオフ食品

 

こういうものを
選びまくっていました。

 

そして思っていました。

「これなら太らない」って。

 

でもね。

ここに大きな勘違いがあります。

 

 

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カロリーが低い＝体にいい？

 

多くの人が無意識に思っていること。

それは、

 

カロリーが低い＝体にいい

 

という考え。

 

でも実際は

そうとは限りません。

 

むしろ、

ダイエットがうまくいかない人ほど

ここでハマっています。

 

 

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低カロリー食品の落とし穴

 

例えば、

低カロリーのお菓子。

低カロリーのスイーツ。

 

こういう食品の多くは、

・砂糖
・人工甘味料
・加工食品

 

こういうものがめちゃくちゃ使われています。

もちろん全部が悪いわけではありません。

 

でも、

こういう食品には一つ特徴があります。

 

それは、満足感が低い。

 

 

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すぐお腹が空く

 

低カロリー食品って、

食べたときは「食べた感」があります。

 

でも、しばらくするとこうなります。

 

「あれ？」

「なんか腹減った」

 

これ、経験ありませんか？

 

つまり、満足感が続かない。

するとどうなるか。

 

また食べる。

そしてまた

何か食べる。

 

結果、トータルで食べる量が増える。

これ、怖いのが知らず知らずなんです。

そして、めちゃくちゃ多いパターンです。

 

 

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ちゃんとした食事

 

逆に、ちゃんとした食事ってなんでしょう。

 

例えば、

肉。

魚。

卵。

野菜。

ごはん。

 

こういう食事のことです。

 

カロリーだけ見れば、

低カロリー食品より
高いことも多々あります。

 

でもね、

満足感が全然違う。

 

しっかり食べると、

しばらくお腹が空かないんです。

体も落ち着く。

 

そして、余計な間食が減る。

これ、意外と知らない人が多いんですね。

 

結果として、

食事量はむしろ安定する。

 

こんな恩恵があるって知ってました？？

 

 

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昔の僕の食生活

 

昔の僕は、

完全に低カロリー信者でした。

 

コンビニでも、

低カロリー食品ばかり選ぶ。

 

でも、体型は全然変わらない。

むしろ、すぐお腹が空く。

 

で、また食べる。

またコンビニ。

このループを繰り返していました。

 

今思うと、

かなり遠回りしてたなー。

 

 

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変わり始めたきっかけ

 

体が変わり始めたのは、

あることに気づいてからなんです。

 

それは、

カロリーより食事の質。

これです。

 

カロリーばかり見ていた視点を、少し変えてみた。

 

・ちゃんとした食材
・シンプルな食事
・加工の少ない食べ物

 

こういうものを
意識するようになりました。

 

すると、不思議なことが起きたんです！

 

 

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食欲が安定する

 

ちゃんとした食事をすると、食欲が安定しました。

 

満足感がある。

体も落ち着く。

そして、

余計な間食が減る。

 

結果として、

ダイエットが続きやすくなった。

 

ここがめちゃくちゃ大きかったです。

 

 

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ダイエットはカロリーゲーム？

 

多くの人が、

ダイエットをカロリー計算ゲーム

だと思っています。

 

もちろん、カロリーは大事です。

でも、それだけじゃないです。

 

ダイエットは体を作る材料のゲーム

 

『体は食べたもので作られる』

だから、数字だけじゃなく中身。

 

ここを見ることがとっても大事なんです。

 

 

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数字より中身

 

もし今、食品を選ぶとき

「カロリー低いからOK」

これで選んでいるなら、

 

一度だけ

見直してみてください。

 

その食品、

何でできていますか？

どんな材料ですか？

 

体は、食べたものを

材料にして動いています。

 

だから、数字より

中身です！！

 

 

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まとめ

 

低カロリー食品は、

ダイエットの助けになることもあります。

 

でも、カロリーが低いからといって

体に良いとは限りません。

 

むしろ、満足感が低くて

結果として食べすぎることもあります。

 

ダイエットは

カロリー計算だけのゲームではありません。

 

体がちゃんと動く

材料を入れるゲーム。

 

ここが変わると、

食欲も

体型も

少しずつ変わり始めます。

 

 

今回はこのへんで。

次回をお楽しみに！