水を飲まないと痩せない理由｜元デブのリアル痩せない大失敗録⑨

こんにちは、

面田です。

 

ダイエットというと、
多くの人が気にするの

 

食事。

運動。

糖質。

カロリー。

 

このあたりですよね。

 

でも、

意外と見落とされがちなものがあります。

 

それが──

水。

 

今日はこの話です。

 

 

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水をほとんど飲まなかった昔の僕

 

昔の僕は、正直言って

ほとんど水を飲んでいませんでした。

 

喉が乾いたら、

コーヒー。

お茶。

たまにジュース。

 

水？

 

ほぼ飲まない。

そんな生活でした。

 

別に意識して
避けていたわけじゃないですよ。

 

ただ、水を飲む習慣がなかった

それだけです。

 

でも今思うと、

これ、かなり損してたなぁ。

 

 

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人の体はほとんど水

 

まず前提として、

人の体の約60％は水。

 

筋肉も。

血液も。

細胞も。

ほとんど水です。

 

つまり、水が足りないと

体はまともに働けない。

 

当然ですよね。

材料が足りないんですから。

 

 

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水不足で起きること

 

体の水分が足りないと、

いろんなことが起きます。

 

例えば、

・代謝が落ちる
・老廃物が溜まりやすい
・むくみやすくなる
・疲れやすくなる

 

これって、

健康的に絶対マイナスです。

もちろんダイエット的に全部マイナスです。

 

つまりね、

水をあまり飲まないだけで

体は痩せにくい状態になってしまうわけ。

 

 

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空腹と勘違いする

 

さらに面白いことがあります。

それは、水不足を空腹と勘違いすること。

 

これ、普通にヤバくないですか？

 

体が水分を欲しがっている。

でも脳は「何か食べたい」と感じる。

 

そしてこう思う。

「なんかお腹空いた」

で、食べる。

 

でも本当は、必要なのは水だった。ってこと。

 

 

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僕も完全にこれでした

 

昔の僕は、

甘いものが食べたくなったら

とりあえず食べていました。

 

チョコ。

お菓子。

コンビニスイーツ。

 

今考えたらハッキリわかります。

あれ、全部空腹じゃなかった。

ただの水不足。だったって。

 

あなたもそんな感じありませんか？

 

 

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今の僕の習慣

 

今はどうしているか？をシェアしますね。

 

まず水を飲む。

 

甘いものが欲しくなったとき。

なんか食べたいとき。

まず水です。

 

コップ1杯。

 

これをやると、不思議なことが起きるんです。

「あれ？」

「別に食べなくてもいいか」って。

 

こうなること、めちゃくちゃ多いです。

ほんとおススメですよ！

 

 

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水は地味だけど効く

 

ダイエットって、

つい難しい方法を探しがちじゃないですか。

 

糖質制限。

断食。

サプリ。

特別な運動。

 

でもね、体を変えるのって

意外とこういう地味な基本。が超大事なんです。

 

水を飲む。

ちゃんと寝る。

ちゃんと食べる。

動く。

 

結局は、こういうことの積み重ねです。

 

派手じゃないです。

でも、確実にしっかり効くわけです。

 

 

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水を飲むメリット

 

水をしっかり飲むと、

体はちゃんと反応します。

 

例えば、

代謝が上がりやすい。

老廃物が流れやすい。

むくみが減る。

疲れにくくなる。

 

そして、

食欲が安定する。

 

水だけで、です！

つまり、ダイエットの土台が整います。

 

やらない手はなさそうですよね。

 

 

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どれくらい飲めばいい？

 

これ、よく聞かれる質問ですが、

基本の目安は1.5〜2リットル。

もちろん、体格や運動量によって変わりますよ。

 

でも、ほとんどの人は

これよりかなり少ないはず。

 

だからまずは、少しずつでいいんです。

いきなりはやめましょう。

何でもそうですが、無理は絶対つづきません。

 

コップ1杯増やす。

これだけでも体は変わってきますから。

 

 

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まとめ

 

ダイエットというと、

食事や運動ばかりに目がいきます。

 

でも、体の基本は水。

 

水が足りないと

代謝が落ちる。

老廃物が溜まる。

むくむ。

疲れる。

 

そして、

空腹と勘違いして

食べてしまうこともある。

 

もし今、

あまり水を飲んでいないなら、

今日から少しだけ増やしてみてください。

 

体はかなり正直です。

そして、ちゃんと反応します。

 

 

今回はこのへんで。

次回をお楽しみに！