運動しても痩せない人の共通点｜元デブのリアル痩せない大失敗録⑩
2026/03/29
こんにちは、
面田です。
いきなりですが…
ちょっと質問です。
あなた、
今日、何歩くらい歩きました？
スマホの歩数計って
見たことありますか？
実はこの数字、
ダイエットとかなり関係があります。
今日はそんなお話です。
昔の僕の歩数
昔の僕はどうだったか、というと…
だいたい
2000〜3000歩。
これ、かなり少ないです。
生活はこんな感じでした。
朝、電車。で必ずエスカレーターかエレベーター使用。
仕事、座りっぱなし。
移動、電車。
帰宅、ソファ。
ボケーっとテレビ。
寝る前、スマホ。動画。
つまり、
ほぼ動かない生活。
でも当時の僕は、
真顔でこう言っていました。
「太る体質なんですよねー」
今なら言えます。しかも、大声でwww
体質じゃない。動いてないだけ！
スマホの歩数計で衝撃
あるとき、スマホの歩数計を見ました。
何気なく。
「え、これだけ？？」
正直、ちょっとショックでした。
自分では
「普通に生活している」つもりだった。
でも実際は、ほとんど動いていない。
人の体は動く前提でできている
ここで大事な話します。
人の体は、
動く前提でできています。
昔の人を想像してみてください。
特別な運動はしていません。
ジムもない。
ランニングもしていない。
でも、
・歩く
・立つ
・しゃがむ
・動く
これが日常でした。
つまり、生活そのものが運動だった、ってこと。
これを前提条件として頭に入れておくと
かなり、いままでと考え方が変わります。
今の生活は逆
でも今はどうでしょう。
多くの人の生活はこうなっていますよね。
・座る
・座る
・座る
・座る
そして、夜に15分だけ運動。
これ、かなりアンバランスです。
日中ほとんど動かない。
だけど、「運動してるから大丈夫」と思ってしまう。
じつは、体は日常の動きの影響を
かなり受けるのです。
実は一番消費しているのは日常
ダイエットで消費されるカロリー。
多くの人はこう思っています。
筋トレ。
ランニング。
ウォーキング。
でも実は、消費カロリーの多くは
日常の動き。
専門用語でいうと、
NEAT（ニート）と呼ばれます。
簡単に言うと、日常活動。
例えば、
・歩く
・立つ
・階段を上る
・家事
・ちょっと動く
こういうものです。
そしてこれ、意外かもですが、
1日の消費カロリーの
かなり大きな割合を占めています。
小さな動きの積み重ね
だからダイエットで大事なのは、
特別な運動だけではありません。
むしろ、こういうこと。
エスカレーターより階段。
車より歩き。
座りっぱなしより少し立つ。
これ、一つ一つは小さいです。
でも、毎日積み重なるとかなり大きい。
いや、めちゃくちゃ大きい。
僕が変えたこと
僕がやったことは、
実はすごくシンプルです。
特別なことなんてほとんどしてない。
ただ、
歩く量を増やした。
それだけ。
例えば、
近い距離は歩く。
階段を使う。
少し遠回りして歩く。
ほんと、これだけです。
でも、体はちゃんと反応しました。
日常が体を作る
多くの人は、「ジムで体を作る」と思っています。
もちろん、ジムは良いです。
筋トレも大事です。
でも、
体は日常で作られます。
何時間運動したかより、
1日どれくらい動いたか。
ここが意外と大きい。
そして、早くここに気づいてほしいのです。
まとめ
もし今、運動しているのに
痩せないと感じているなら、
一度だけ確認してみてください。
あなたは
普段どれくらい動いていますか？
ジムの時間だけじゃないですよ！
日常の動き。
歩く。
立つ。
動く。
こういう小さな習慣が
確実に体を変えていきます。
派手じゃないけど、
これがかなり効きます。
体って、ジムだけじゃなく
日常で作られている。
ここ、意外と盲点です。
では、今回はこのへんで。
次回をお楽しみに！
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