ダイエットは意志の問題じゃない｜元デブのリアル痩せない大失敗録⑬
2026/04/03
こんにちは、
面田です。
ダイエットがうまくいかないとき、
多くの人が思うことがあります。
それは──
「自分は意志が弱い」
この言葉。
僕も昔、何度も思っていました。
自分はダメな人間だと思っていた
甘いものを食べてしまう。
夜にお菓子を食べてしまう。
ストレスで食べてしまう。
そしてそのあと、こう思う。
「また食べてしまった…」
「自分はダメだな」
「意志が弱い」
ダイエットしている人なら、
一度は思ったことがあるはずです。
僕も完全にこの思考でしたから。
でもあとで分かったこと
でも、体が変わり始めてから
あることに気づきました。
それは、
これって、意志の問題じゃない。
ということ。
じゃあ何だったのか？？
問題は、
自分のパターンを知らなかったこと。
ここでした。
僕の食べるパターン
例えば、昔の僕の場合。
ある条件が揃うと、
かなり高い確率で甘いものを食べていました。
その条件は、
寝不足の日。
仕事で疲れた日。
そして、夜に一人でいる時間。
この3つです。
これが揃うと、
ほぼ100％コンビニかキッチンを
探し始めていました。
食べ物が原因じゃなかった
当時は、
甘いものが悪い。
お菓子が悪い。
自分の意志が弱い。
そう思っていました。
でも実際は違いました。
問題は、状況。
寝不足。
疲労。
夜の時間。
この状況が食欲を作っていたんですね。
つまり、太る原因は食べ物だけじゃない。
状況。
これがかなりデカいです。
パターンが分かると対策できる
自分の行動パターンが分かると、
面白いことが起きます。
そう。対策ができるようになるんですよ。
例えば、僕の場合。
寝不足の日は食欲が暴れやすい。
だから、睡眠を優先する。
夜の間食を減らしたい。
だから、お菓子を家に置かない。
仕事で疲れた日は、ストレス食いしやすい。
だから、早めに寝る。
こういう対策です。
環境を変える
ここで大事なのは、
意志で我慢することじゃないんですよ。
環境を変えること。
人間は、環境にかなり影響されます。
目の前にお菓子があれば、食べる確率は上がる。
寝不足だと、食欲は強くなる。
疲れていると、判断力は落ちる。
つまり、太りやすい状況を減らす。
これだけでも、食べ過ぎはかなり減ります。
意思なんかじゃ変えられないことは、
あなたも薄々感じていませんか？
気合いのダイエットは続かない
ダイエットというと、
多くの人がこう考えるんです。
我慢。
努力。
気合い。
でも、気合いだけのダイエットは
絶対に長く続きません。
人間は、そんなに強くありません。
だからこそ、
大事なのは自分を知ること。
これがめちゃくちゃ近道です！
観察する人と責める人
ダイエットって面白い違いがあるんです。
太る人は、自分を責める。
「意志が弱い」
「また失敗した」
「自分はダメだ」
こう考える。
でも、痩せる人は違います。
自分を観察する。
「なんで食べた？」
「どんな状況だった？」
「何がきっかけだった？」
こうやってパターンを見つけるんですよ。
そして、対策を作る。
ダイエットの本質
ダイエットって、
気合いのゲームじゃありません。
根性の勝負でもない。
実は、
自分の行動パターンを知るゲーム。なんです。
人にはそれぞれ
食べやすいタイミングがありますよね。
ストレス。
疲れ。
寝不足。
孤独。
退屈。
こういう状況が分かると、
対策ができるじゃないですか。
そして、なんといっても
ダイエットがかなり楽になります。
まとめ
ダイエットがうまくいかないとき、
多くの人は「意志が弱い」
と思ってしまいます。
でも、
問題はそこじゃないかもしれません。
大事なのは、
自分の行動パターン。
どんなときに食べるのか。
どんな状況で崩れるのか。
それを知ること。
太る人は、自分を責める。
痩せる人は、自分を観察する。
この違いって、めちゃくちゃデカいです。
では今日はこのへんで。
次回をお楽しみに！
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