短期間ダイエットが失敗する理由｜元デブのリアル痩せない大失敗録⑭
2026/04/04
こんにちは、
面田です。
今日は、
ダイエットを始めた人の
ほとんどが一度は思うこと。
これについて話します。
それは──
「短期間で痩せたい」
この気持ち、めちゃくちゃ分かります。
昔の僕も、完全にここにハマっていました。
早く痩せたい
当時の僕の頭の中は
いつもこんな感じでした。
早く痩せたい。
できれば1ヶ月。
いや、できるなら2週間でもいい。
とにかく早く。
早く体重を落としたい。
そして、
やることは決まっています。
とにかく検索
スマホを取り出して、検索。
「短期間 ダイエット」
すると、
いろんな方法が出てくる出てくる。
・糖質完全カット
・断食
・置き換えダイエット
・○日で−5kg
そして思うんです。
「なるほどねー」
「よし、これだ！」
最初は落ちるのさ
ここが短期ダイエットの怖いところです。
最初は体重が落ちる。
しかもわりと簡単に。
1kg。
2kg。
人によってはもっと落ちるだろう。
そしてこう思うんですよね。
「やっぱこれや！」
「この方法すごい」
「いける」
でもね、
ここで大事なことがあります。
それ、脂肪じゃない
短期間ダイエットで
最初に落ちる体重。
その多くは、脂肪じゃありません。
ほとんどが水分。
体の中にあるグリコーゲンというエネルギーがあって、
これが減ると、水分も一緒に減ります。
だから体重が落ちる。
でも、脂肪が大量に燃えたわけではない。
決して。
普通の生活に戻ると
では、普通の食事に戻すとどうなるか。
体は元に戻ります。
水分も戻る。
エネルギーも戻る。
つまり、体重が戻る。
いや、むしろ
前より増えることもある。
これ本当に、あるあるすぎます。
ダイエットに失敗したー、じゃない
ここで多くの人が思うことは…
「また失敗した」
「自分はダメだ」
でも、はっきり言いますが
これはダイエットの失敗ではありません。
これは、
短期ダイエットの正常な結果。
体はちゃんと反応しているだけなんです。
体重ジェットコースター
僕も昔はこれを何度もやりました。
短期ダイエット。
体重が落ちる。
普通の生活に戻る。
体重が戻る。
また焦る。
また短期ダイエット。
そしてまた落ちる。
また戻る。
完全に体重ジェットコースター。
そのときは必死なんですよ。
自分や周りがみえてないだけなんだ。
でも今振り返ると、
かな～り遠回りしていましたね。
本当に体が変わる人
体を本当に変えた人の話を聞くと、
だいたい同じことを言います。
それは、
「気づいたら変わってた」という言葉。
最初はあまり変化を感じない。
でも、少しずつ習慣が変わる。
食事が整う。
生活が整う。
体が整う。
そしてある日、ふと気づく。
「あれ？体変わってる」
こんなもんです。
本当に変わるのはゆっくり
本当に体が変わるときって
ほんとにゆっくりです。
派手じゃありませんし、劇的でもない。
でも、その代わり戻らない。
ここがほんとに大きいのです。
短期間で落ちた体重は、
短期間で戻ります。
でも、生活が変わって体が変わった場合。
それは簡単には戻りません。
ダイエットの正体
ダイエットって、
短期勝負ではありません。
イベントでもない。
チャレンジでもない。
本当は、
生活のアップデート。
食事。
睡眠。
運動。
日常の動き。
こういうものを少しずつ整えていく。
これが、本当の意味で体を変えていきます。
まとめ
短期間で痩せたい。
この気持ちは、多くの人が持っています。
でも、短期ダイエットで落ちた体重は
多くの場合水分です。
だから、普通の生活に戻ると体重は戻る。
これは失敗ではなく、自然な結果。
本当に体が変わるのは、ゆっくりなんですね。
派手じゃない。
でも、その代わり戻らない。
ダイエットは、短期勝負ではありません。
生活のアップデート。
ここが分かると、
体との付き合い方はかなり変わります。
では今日はこのへんで。
次回をお楽しみに！
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