免疫力を上げる方法｜健康を守る一番大事な習慣

こんにちは、

面田です。

 

前回の記事では、

「あなたの体の中には名医がいる」

という話をしました。

 

その名医の正体は
免疫力でしたね。

 

今日はもう少しこの免疫の話をします。

 

まず、もう一度言います。

体の中で一番大事なもの。

それは免疫力です。

 

なぜか。

理由はとてもシンプルで。

 

病気を治すのは薬ではなく
最終的には免疫だから。

 

例えば風邪の場合、

多くの人は薬を飲んで治ったと思っています。

でも実際は違います。

 

風邪薬の多くは

・熱を下げる
・咳を止める
・鼻水を抑える

つまり

症状を楽にする薬。

 

ウイルスを倒しているのは
薬ではなく、あなたの免疫です。

 

だから、よく聞きますよね。
免疫が強い人は

・風邪をひきにくい
・ひいても早く治る

という状態になります。

 

逆に免疫が弱いと

・すぐ体調を崩す
・治りにくい
・疲れやすい

こうなります。

 

そしてもう一つ。

体温も免疫と深い関係があります。

 

よく言われるのが低体温。

 

体温が低いと免疫は弱くなります。

体温が35度台の人は

免疫力がかなり下がると言われています。

 

体温が1度下がると
免疫力は大きく低下するんですよ。

 

なので、ぼくは体温をすごく大事にしています。

 

食事。

運動。

睡眠。

 

じつは、これらを整えると自然と体温も上がります。

そして結果的に免疫も上がります。

 

ここで一つ、少し厳しいことを言います。

 

実は─

9割の日本人は
免疫の重要性を理解していません。

 

もしくは

理解しようとしていません。

 

なぜなんでしょう。

理由は簡単です。

 

テレビもメディアも

「免疫を上げよう」

とはあまり言わないからです。

 

代わりに言うのは

「薬」
「新しい治療」
「対処法」

こういう話が中心です。

 

でも、本当に大事なのはそこではありません。

 

体の土台。

つまり免疫力。

 

そしてここからが面白い話なんです。

 

免疫を上げるものって
実は、なにも特別なものだけじゃなく

無料でできるものもたくさんあるんですよ。

 

例えば

・感謝
・ありがとう
・前向き
・明るい

こういう感情です。

 

実はこれ、
体にとてもいい影響があります。

 

人間の体は感情の影響を強く受けます。

ネガティブな感情ばかりだと
ストレスホルモンが増え、免疫は下がります。

 

逆に、

感謝
ポジティブ
明るい気持ち

 

これが増えると免疫は上がります。

 

つまり

心も体もつながっている。

ということですね。

 

だからぼくはこう思っています。

特別なことをする前に、

まず

・よく寝る
・よく食べる
・よく笑う

これが大事だと。

 

体の名医である免疫を大事にすれば、

健康的に長く元気に生きることができます。

 

毎日を大切に。

感謝しながらポジティブにいきましょう。

 

いつも読んでいただき
ありがとうございます！

 

 

──今回はこのへんで。

次回をお楽しみに！