食べてないのに太る人の正体｜元デブのリアル痩せない大失敗録①

こんにちは、

面田です。

 

今日はちょっと恥ずかしい話をします。

 

というのも、
僕は昔――

完全に「食べてないのに太る人」でした。

 

しかも、
かなり本気でそう思っていました。

いや、ほんとですよ。

 

朝は軽め。
昼は普通。
夜も控えめ。

 

自分の中では「そんなに食べてないのに太る」

だからこう思うわけです。

 

「体質かな…」

「年齢のせいかな…」

「代謝落ちてるんだろうな…」

 

…いやいや。

違いました。

完全に違いました。

 

原因はもっとシンプルでした。

 

それは、無意識のつまみ食い。

 

もうこれです。

犯人はこいつでした。

 

 

---

 

痩せない原因は食事じゃなかった

 

当時の僕の生活を思い出してみると、こんな感じです。

 

・仕事中のチョコ
・コンビニで買うお菓子
・子どもの残したおやつをパクッ
・テレビ見ながらポテチ
・なんとなく買う菓子パン

 

これ、どうなっていたと思います？

頭の中では全部、ノーカウント。

完全にノーカウント。

 

なぜかというと、
「食事じゃないから」。

 

ダイエットしてる人、
この思考めちゃくちゃ多いです。

 

朝・昼・夜の食事は気にする。

 

でも、間食は別枠。

むしろ存在しない扱い。

 

これ、冷静に考えると
かなり不思議な現象…ですよね。

 

 

---

 

1日300〜400kcalは軽く超える

 

例えばこんな感じです。

 

チョコ1個　約50kcal

菓子パン　300kcal

ポテチ　200〜300kcal

 

ちょっとしたつまみ食いでも、
1日300〜400kcalは楽勝でいきます。

 

そしてここが重要。

 

脂肪1kgは約7200kcal。

ということは、

1日300kcalの余分なカロリーでも

約24日で脂肪1kg。

 

つまり1ヶ月で1kg太る計算です。

 

「食べてないのに太る」

 

その正体は、記憶に残らない食べ物だったわけです。

 

 

---

 

人は思っているより食べている

 

これはダイエット指導をしていて本当によく感じます。

ほとんどの人が言うんですよ。

「そんなに食べてないんです」って。

 

でも、よくよく話を聞くと…

・ナッツ
・チョコ
・菓子パン
・ジュース
・カフェラテ
・子どもの残り

 

出るわ出るわ。

まるで宝探しのように出てきます。

 

そしてみんな最後に言います。

「え、こんなに食べてた？」

 

そうなんです。

 

人間は自分が食べた量を正確に覚えていません。

 

これは意志の弱さでも何でもなくて、
人間の脳の仕様なんです。

 

脳は「重要なことだけ覚える」ようにできています。

だからちょっとしたつまみ食いは記憶から消える。

 

でも体は忘れません。

 

体はめちゃくちゃ正直。

入ってきたエネルギーは
ちゃんと計算しています。

 

 

---

 

僕が最初にやったこと

 

じゃあどうしたのか。

 

僕が最初にやったのはとてもシンプルでした。

それは全部メモすること。

 

口に入れたものを全部書く。

ほんとそれだけ。

 

スマホでもいいし紙でもいい。

とにかく全部書く。

 

これをやるとどうなるか。

 

いや、びっくりしますよ。

ほんとびっくりします。

 

「え、こんなに？」

「太るわ、これ」

ってなります。

 

もう言い訳ができない。

だって、現実がそこにあるから。

 

 

---

 

ダイエットの最初の一歩

 

多くの人はダイエットを始めるときこう考えます。

 

・運動しなきゃ
・食事制限しなきゃ
・糖質カットしなきゃ

 

でもね、

実は最初にやることはそこじゃない。

まずやるべきことは、現実を見ること。

これです。

 

自分が

・何を
・どれだけ
・いつ

食べているのか。

 

これを把握する。

 

これだけで体重が落ち始める人、
普通にいますよ。

 

なぜか？

 

無意識の食べ物が減るからです。

 

 

---

 

食べてないのに太る人へ

 

もし今、「食べてないのに太る」

そう思っているなら。

 

それは体質ではないかもしれません。

年齢でもないかもしれません。

 

もしかしたらそれは、記憶のバグ。

 

人の記憶は本当にあてにならない。

でも体は嘘をつきません。

 

だから一度だけやってみてください。

 

1日だけでいい。

 

口に入れたものを全部書き出す。

お菓子も

ジュースも

つまみ食いも

全部。

 

たぶん、面白い発見があります。

そしてこう思うはずです。

「なるほど、太るわ」って。

 

 

---

 

まとめ

 

ダイエットがうまくいかない理由は意外とシンプルです。

それは自分の現実を知らないこと。

 

人は自分が思っているより確実に食べています。

 

だから、ダイエットの最初の一歩は

運動でも
我慢でも
食事制限でもありません。

 

まずは記録。

 

これです。

 

これをやるだけで世界が変わります。

 

 

---

 

では今日はこのへんで。

 

このシリーズでは、

元デブだった僕のリアルな失敗談

を包み隠さず書いていきます。

 

正直、かなりやらかしています。

でも、その失敗のおかげで体は変わりました。

 

 

次回もお楽しみに！