ダイエットの本当のゴールとは？痩せることより大切な「食事との付き合い方」

こんにちは。

面田です。

 

今日は、「ダイエットの本当のゴールって何だろう？」

というお話です。

 

突然ですが、

「ダイエット」という言葉の意味をご存じですか？

 

実はもともと、「痩せること」という

意味ではありません。

 

語源をたどると、

古代ギリシャ語の「Diaita（ディアイタ）」という言葉が由来で、

「生き方」「生活習慣」「食事療法」といった意味があります。

 

つまり、本来のダイエットとは、

「健康的な生活そのもの」を指す言葉なんです。

 

ところが今では、

「ダイエット＝痩せること」

というイメージが当たり前になっています。

 

そして、ダイエットと聞くと、

厳しい食事制限。

つらい運動。

我慢。

 

そんなイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。

 

「2か月で10kg痩せました！」

そんな広告を見ると、「すごい！」と思います。

でも僕は、そこで一つ考えてしまうんです。

 

その生活、一生続けられますか？

 

もし答えが「いいえ」なら、

それはゴールではなく、一時的なイベントです。

 

頑張って痩せても、

「これを食べたら太る。」

「今日は食べすぎたから運動しなきゃ。」

そんなことを毎日考えながら生活するのは、

本当に健康でしょうか。

 

僕は違うと思っています。

 

ダイエットの本当のゴールは、

「食べることにストレスを感じない状態をつくること」

だと考えています。

 

食べることを我慢し続ける人生ではなく、

自然と身体が喜ぶものを選べるようになること。

 

以前の僕は、お菓子もラーメンも大好きでした。

でも食生活を少しずつ見直していくうちに、

不思議と好みが変わっていきました。

 

「我慢して食べない。」

ではありません。

「そんなに欲しくなくなった。」

この感覚です。

 

ここまで来ると、

ダイエットは本当に楽になります。

 

目指すのは、

食事に満足できる。

無理をしない。

食べる量も自然と落ち着く。

その結果として体脂肪が減り、体重も落ちていく。

この順番です。

 

だから、リバウンドもしにくくなります。

我慢しているわけではないからです。

 

では、「運動は必要ないの？」と思う方もいるでしょう。

もちろん、そんなことはありません。

運動にはたくさんのメリットがあります。

 

筋肉をつける。

引き締まった身体をつくる。

健康を維持する。

気分転換にもなります。

だから運動は、とても大切です。

 

ただ、体脂肪を落とすことだけを考えるなら、

運動だけで痩せようとするのは効率が良いとは言えません。

 

まずは食事を整える。

その上で運動を取り入れる。

 

この順番の方が、身体は変わりやすいと僕は考えています。

 

ダイエットは、「痩せるイベント」ではありません。

これから先もずっと続けられる生活をつくることです。

 

だから無理をしない。

我慢を続けない。

食べることを楽しめる。

 

そんな状態になれたとき、

本当の意味でダイエットは成功なんだと、僕は思っています。

 

今回はこの辺で。

次回をお楽しみに！