太るのも痩せるのも「積み重ね」。体型は突然できあがらない

こんにちは、

面田です。

 

 

「全然痩せないんですよ〜」

「そんなに食べてないんですけどね〜」

「気づいたら太ってました」

これってよく聞きます。

 

でも僕、

昔の自分も含めて思うんです。

いや、たぶん何かやってる（笑）

 

だって、ある朝突然、

目が覚めたら10kg太ってた！

なんてことはないですよね（笑）

 

昨日まで60kgだったのに、

朝起きたら、

「うわっ！70kgになってる！！」

ホラーです（笑）

 

そんなことはない。

 

太る時って、もっと静かです。

ものすご〜く静かにやってくる。

 

ご飯をちょっと多めに食べる。

おかわりする。

お菓子をつまむ。

揚げ物が多い。

甘い飲み物を飲む。

 

お腹いっぱいなのに、

「あと一口だから」

と食べる。

 

これ、

一回一回は大したことないんですよね。

だから怖い（笑）

 

今日ちょっと食べ過ぎたくらいで、

明日いきなりデブにはなりません。

 

だから、

またやる。

そしてまたやる。

またやる。

……。

積み重なる（笑）

 

ある日、

久しぶりに体重計に乗って

「えっ？」

いやいや〜って、もう一回乗る。

「壊れてる？」

場所を変えて乗る。

 

いや、お前だよ（笑）

 

体重計はまったく悪くありません。

僕も経験あります。

 

太った原因を振り返ってみると、

何かものすごいことをしていたわけじゃないんです。

毎日の、

ほんのちょっとした選択。

それが積み重なっていただけ。

 

でも、

これって逆を言えば、

ものすごく希望があると思いませんか？

 

だって、

痩せるのも同じだから。

 

ご飯をほんの少し減らしてみる。

おかわりをやめてみる。

毎日食べていたお菓子を少し減らす。

脂っこいものばかり選ばない。

ちょっと歩く。

エスカレーターじゃなく階段を使ってみる。

 

一個一個は、

ものすごく地味だけど（笑）

 

たぶん誰も褒めてくれない。

「今日、ご飯のおかわりしなかったんだ！」

と言っても、

表彰状はもらえません（笑）

 

でも、

そういう小さな選択が、

毎日積み重なっていくわけで…

 

僕はダイエットって、

結局これだと思っています。

 

積み重ね＝習慣。

 

太る習慣を積み重ねれば、

少しずつ太っていく。

 

痩せる方向の習慣を積み重ねれば、

少しずつ変わっていく。

 

だから、

「痩せるために何かスゴいことをしなきゃ！」

なんて思わなくていいですよ。

 

むしろ僕は、

スゴいことなんかしない方がいいと思っています。

 

スゴいことは、

だいたい続かないから（笑）

 

今日一日だけ頑張るんじゃない。

明日も普通にできることをやる。

そして、

それを繰り返す。

 

気づいたら、

それが当たり前になっている。

 

そこまでいったら強い。

 

結局、今の体型って、

昨日一日の結果じゃないんですよね。

これまでの「普通」の積み重ね。

 

だったら、

これからの「普通」を少し変えてやればいい。

 

太るのもコツコツ。

痩せるのもコツコツ。

 

どうせ積み重ねるなら、

僕は後者を積み重ねます。

 

まあ……

たまには積み重ねを無視して、

好きなもの食べますけどね（笑）

 

それも含めて続けられるのが、僕にとっての習慣です。

 

 

今回はこの辺で。

次回をお楽しみに！