体を変える人の考え方④｜体を変える人は環境を変える

こんにちは、

面田です。

「体を変える人の考え方」シリーズ。
今日は④です。

今回のテーマは

「体を変える人は環境を変える」

という話です。

ダイエットや体づくりの相談を受けていると、

よくこんな言葉を聞きます。

「自分は意志が弱いんです。」

でも、ぼくはこの言葉を聞くたびに思います。

本当にそうでしょうか？

実は多くの場合、問題は意志ではありません。

環境です。

少し想像してみましょう。

テーブルの上にお菓子が置いてある。

冷蔵庫には甘い飲み物。

夜になると、ついスマホを見続けてしまう。

帰り道にはコンビニ。

この状態で

「ダイエット頑張ろう」

と言っても、かなり難しいと思いませんか？

人間は強い生き物ではありません。

むしろ、

流されやすい生き物です。

だから、体を変える人はここを理解しています。

そしてこう考えます。

「意志で戦わない」

つまり、

環境を変える。ってわけです。

例えば、体を変える人はこんなことをしています。

家にお菓子を置かない。

夜遅くまでスマホを見ないようにする。

コンビニに寄らないルートで帰る。

健康的な食材を常に家に置いておく。

ジムの近くに住む。

運動する人と付き合う。

こういう環境を作っています。

するとどうなるか。

頑張らなくても、自然と行動が変わる。

これが大きなポイントなんですよ。

多くの人は、

「意志を強くしよう」とするんですね。

でも、意志は有限です。

しかも気分や状況でコロコロ変わってしまう。

疲れると弱くなる。

忙しいと弱くなる。

ストレスがあると弱くなる。

意思を曲げず「初志貫徹」なんて

ハッキリ言って、無理ゲーです。

だから、意志だけに頼ると
続かなくなります。

体が変わる人は、この仕組みを知っています。

だから

意志に頼らない仕組みを作る。

これを先にやります。

例えば、

毎日歩こうと思っても
なかなか続かない人がいます。

でも通勤で歩く環境を作れば、

毎日歩くことになります。

ジムに行こうと思っても
面倒になることがあります。

でも仕事帰りに寄る環境にすれば、

自然と行くようになります。

つまり、

行動を変えるより
環境を変える。

この方が圧倒的に簡単なんです。

ぼく自身も、体を変えたときに
最初にやったことは

「環境を変える」でした。

食事の環境を整える。

生活のリズムを整える。

体を動かす時間を作る。

すると、不思議なことに

無理して頑張らなくても
体が変わっていきました。

多くの人が「もっと頑張らなきゃ」

と思っています。

でも、体が変わる人は少し違います。

「頑張らなくてもできる環境を作る」

これをやっています。

体づくりは、根性論ではありません。

環境設計です。

もし今、

「ダイエットが続かない」

「運動が続かない」

そう感じているなら、

意志を責めるのではなく、

環境を見直してみてください。

ほんの少し環境を変えるだけで、
行動は大きく変わります。

そしてその行動が、
未来の体を作ります。

前回の記事では、

「ダイエットはやり方じゃない」

というテーマで、方法より習慣が大事だという話を書きました。

まだ読んでいない方は、
ぜひそちらも読んでみてください。

そして次回は、

「体を変える人は完璧を目指さない」

というテーマで書いていきます。

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！