寝ない人ほど老ける。僕が睡眠を最優先する理由

こんにちは、

面田です。

 

今日は睡眠の話です。

 

いや、
筋トレの話でもあります。

ダイエットの話でもあります。

若返りの話でもあります。

 

結論から言いますね。

 

寝てください。

以上。

 

 

…で終わると怒られそうなので、
もう少し書きます（笑）

 

正直、
筋トレを頑張る人は多いです。

食事を頑張る人も多い。

サプリを飲む人もいる。

 

でも、
睡眠を頑張る人は少ない。

 

これ、なんでなんでしょうね。

僕には不思議です。

 

だって人間の体って、
寝てる間に修理されるんですよ。

 

起きてる間は、体を使う時間。

寝てる間は、体を直す時間。

 

そう考えると分かりやすいですよね。

 

眠っている間に、

毛細血管が広がり、

血液が全身を巡り、

成長ホルモンが分泌され、

傷ついた細胞や組織が修復される。

 

僕たちが意識していないだけで、

体の中では毎晩、
大工さんや修理屋さんが総出で働いてくれているようなものです。

 

でも考えてみてください。

 

人間の体には約60兆個の細胞があると言われています。

最近では37兆個らしいですが…

この辺の数字は、もはやどーでもいい（笑）

 

その膨大な細胞たちを、

「じゃあ3時間で直しといてね」

って言われても無理がありますよね。

 

だから睡眠時間が必要なんです。

 

しかも、
ただ長く寝ればいいわけじゃない。

質も大事。

 

体がしっかり修理できる環境を作ることが大事です。

 

そして僕が個人的に気になっているのが、

寝る直前の食事です。

 

夜になるとお腹が空く。

めちゃ分かります。

僕も人間ですので（笑）

 

でも、「お腹空いたから何か食べよう」

となると、体は修理作業よりも消化作業を優先します。

 

本来ならメンテナンスに使われるエネルギーが、

胃や腸の仕事に回されるわけ。

 

もちろん状況によりますが、

僕はできるだけ空腹に近い状態で寝る方が体にとって自然だと思っています。

 

だって考えてみてください。

 

昼間ずっと働いて、

夜になってやっと家に帰れたと思ったら、

「ごめん、今から残業ね」

と言われるようなものです（笑）

 

内臓だって、
たまには休ませてあげたい。

 

筋トレで体を鍛える。

食事で体を整える。

どちらも大事です。

 

でも、

その効果を実際に体へ反映させる作業をしているのは、

実は睡眠中なんです。

 

だから僕は思います。

 

筋トレより先に寝ろ。

サプリを買う前に寝ろ。

痩せたいなら寝ろ。

若返りたいなら寝ろ。

 

まずはそこから。

 

結局のところ、

人間の体は思った以上にシンプルなのかもしれません。

 

しっかり動いて、

しっかり食べて、

しっかり寝る。

当たり前すぎて誰も注目しない。

 

でも本当は、

その当たり前が一番強い。

 

だから今日も僕は言います。

 

筋トレも。

ダイエットも。

若返りも。

健康も。

全部の土台は睡眠です。

 

寝ましょう！

本当に、

ちゃんと寝ましょう。

 

では今回はこの辺で

次回をお楽しみに！