ダイエットが続かない本当の理由｜運動よりも大切な考え方とは？

こんにちは。

面田です。

 

今日は、「なんでダイエットって続かないんだろう？」という話です。

 

実はこれ、昔の僕がずっと悩んでいたことでもあります。

 

今のダイエットでは、

筋トレをして基礎代謝を上げる。

そのあと有酸素運動をして脂肪を燃やす。

こういう方法が王道ですよね。

 

もちろん、この考え方自体は間違っていません。

ダイエットのための運動としては、とても理にかなっています。

 

でも…。

この方法を知っていても、続かない人がたくさんいます。

 

実は昔の僕も、その一人でした。

 

「やらなきゃ。」

そう思って運動を始める。

でも数日、数週間するとやめてしまう。

また始めて、またやめる。

 

そんなことを何度も繰り返していました。

 

そこで気づいたことがあります。

 

それは、

「ダイエットのために運動をしている。」

という意識そのものが、続かない原因になっていたということ。

 

どういうことかというと、

 

「運動は嫌いだけど頑張らなきゃ。」

「痩せたら運動しなくていい。」

 

そんな気持ちで運動をしていると、

運動が"非日常"になってしまうんです。

 

普段の生活とは別に、無理やり時間を作らないといけない。

 

嫌なのに頑張る。

だからストレスになる。

そして続かなくなる。

これは、とても自然なことだと思います。

 

だから僕は、

運動は"ダイエットイベント"にしない方がいいと思っています。

日常の一部にしてしまうんです。

 

例えば、

少し歩く。

階段を使う。

軽くスクワットをする。

ストレッチをする。

頑張りすぎない。

やりすぎない。

できる範囲で続ける。

 

その方が、何倍も長続きします。

 

そして、もう一つ大事なことがあります。

 

それは、

太ってしまう原因の多くは、

運動不足ではなく食生活の乱れだということです。

 

だから、

「運動で痩せよう。」

ではなく、

まずは食生活を整える。

 

その上で、無理なく続けられる運動を生活の中に取り入れる。

 

この順番の方が、僕はうまくいくと思っています。

 

ダイエットは短距離走ではありません。

一生続けられる生活習慣をつくることです。

 

だから、頑張りすぎなくて大丈夫。

 

運動も、食事も、

「これならずっと続けられる。」

そんなやり方を見つけることが、一番の近道だと僕は思っています。

 

今回はこの辺で。

次回もお楽しみに！