４年間ダイエットを続けてわかった。結局、痩せるのは「食事」です

こんにちは。

面田です。

 

今日はもう、

僕の中では結論が出ている話です。

 

ダイエットって、

結局、食事です。

 

はい。

終わり（笑）

 

いや、本当に。

 

世の中には、

いろんなダイエットがありますよね。

 

糖質制限。

脂質制限。

ファスティング。

置き換え。

サプリ。

痩せる薬。

痩せるマシン。

これを飲め。

あれを食え。

これは食うな。

 

もう、

どれだけあるんだよ（笑）

 

僕もいろいろやってきました。

 

そして約４年半の間、

自分の体を使って、

あれこれ試してきました。

 

人体実験です（笑）

 

食べるものを変える。

量を変える。

食べる時間を変える。

食べない時間を作る。

運動する。

筋トレする。

歩く。

体重を見る。

体を見る。

体調を見る。

そして、

また変える。

 

そんなことをずっと繰り返してきました。

 

で、

結局どこに戻ってきたか。

 

ものすごく当たり前のところでした。

人間の体は、食べたものでできている。

これです。

 

当たり前すぎる。

当たり前すぎて、

誰もありがたがらない（笑）

 

でも、

ダイエットの本質って、

僕はここだと思っています。

 

だって考えてみてください。

 

今、自分のお腹についている脂肪。

どこから来たんでしょう？

 

宇宙から飛んできたわけじゃない（笑）

 

ある日突然、

勝手に腹にくっついたわけでもない。

 

自分が食べたものです。

自分が飲んだものです。

 

それが毎日、

少しずつ、

少しずつ、

積み重なって、

今の体になった。

 

だったら、

体を変えたいなら、

やることは逆ですよね。

 

毎日の食事を変える。

これしかない。

 

でも、

僕たちはどうしても、

もっと簡単な方法を探してしまいますよね。

 

何を飲めば痩せる？

どのサプリがいい？

どんな運動をすればいい？

このマシンは効く？

このダイエット法はどう？

 

気持ちは痛いほど分かります。

僕だって、

飲むだけで腹が引っ込む薬があるなら飲みたい（笑）

 

寝ているだけで筋肉がつくなら、

喜んで一日中寝ています。

 

でも、

そんな都合よくはいかない。

 

結局、

毎日何を食べるのか。

どれくらい食べるのか。

これを変えない限り、

体型はなかなか変わらない。

 

逆に言えば、

ここを変えれば、

体はちゃんと変わってくれるわけです。

 

だから僕は、

「何のダイエットをするか」

より、

「今日、何を食べるか」

の方がはるかに大事だと思ってます。

 

ダイエットって、

イベントじゃないんですよ。

 

「よし！明日からダイエットだ！」

って始めて、

3か月頑張って、

10キロ痩せて、

「やったー！終わったー！」

じゃない。

 

終わってない（笑）

 

そこから元の食生活に戻ったら、

体だって元に戻ります。

 

当たり前です。

 

だから僕は、

短期間だけ頑張るダイエットより、

一生続けられる食生活を作る方が大事だと思っています。

 

毎日完璧じゃなくていい。

 

僕だって完璧じゃありません。

食べたいものを食べる日もある。

外食もする。

たまには食べ過ぎる。

 

それでいい。

 

でも、

普段の食事はちゃんとする。

何を食べているのかを意識する。

食べる量を考える。

それを淡々と続ける。

結局、

これなんですよね。

 

派手じゃない。

面白くない。

SNS映えもしない。

「たった7日で激変！」

みたいな話にもならない（笑）

 

でも、

体ってそうやって作られていくものだと、

僕はこの４年間で実感しました。

 

今の体は、

昨日一日の食事でできたものじゃない。

 

何年も何年も、

自分が選んできた食事の結果です。

 

だったら、

これからの体だって同じ。

 

今日の一食。

明日の一食。

その次の一食。

その積み重ねで作っていけばいい。

 

だから、

本当に体型を変えたいなら、

「どんなダイエットを始めよう？」

じゃなくて、

まず冷蔵庫を開けてみたらいいと思います。

 

そこに入っているものが、

未来の自分です。

 

なんだか怖い話になってきましたが（笑）

 

でも、

僕は本気でそう思っています。

 

ダイエットに魔法はいらない。

特別なものもいらない。

必要なのは、

毎日の「食」を少しずつ変えていくこと。

 

僕は４年間、

自分の体であれこれ試して、

結局ここに戻ってきました。

 

人間の体は、食べたもので作られる。

 

当たり前です。

 

でも、

この当たり前を本気で大切にするようになってから、

僕の体は変わりました。

 

だから僕はこれからも、

新しいダイエット法を追いかけるより、

今日、自分が何を食べるか。

そこを大切にしていきます。

 

結局、

自分の体を作るのは、

毎日の自分なんですよね。

 

今回はこの辺で。

次回をお楽しみに。