50歳手前で12kg痩せた。僕がやったのは「我慢」ではなく「自分を知ること」でした

こんにちは

面田です。

 

僕は50歳過ぎてから

12kg痩せました。

 

しかも、

死ぬほど運動したわけでもない。

毎日腹ペコで耐えたわけでもない。

大好きなものを全部禁止したわけでもない。

 

気がついたら、

12kg落ちていた。

そんな感じです。

 

そして今の僕には、

昔のダイエットでは絶対になかったものがあります。

 

「もうリバウンドしないだろうな」

という自信です。

 

もちろん、

現在は筋トレをしているので、

一番痩せた時から体重は7kgほど増えました。

でも、

昔みたいに脂肪でブヨブヨになったわけじゃない。

体型は維持できている。

 

というか、

むしろ昔より体はずっと元気です。

 

じゃあ、

何をしたのか？

 

これ、

本当によく聞かれます。

「何して痩せたの？」

って。

 

でも、

この質問、

実は一番答えにくい（笑）

 

「朝バナナです！」

とか、

「糖質を抜きました！」

とか、

「毎日10km走りました！」

とか、

一言で答えられたら楽なんです。

 

でも、

僕の場合はそうじゃない。

 

あえて一言で言うなら、

「我慢や忍耐ではなく、知性に頼った」

これなんです。

 

ちょっとカッコつけすぎた（笑）

でも本当にそうなんです。

 

昔の僕は、

見事な中年太りでした。

 

コロナ禍で時間を持て余して、

「よし、筋トレだ！」

と突然スイッチが入った。

 

そこから自宅で、

結構真面目に筋トレをやったんです。

腕立て。

腹筋。

スクワット。

毎日せっせとやる。

 

でも、

ぜ〜〜〜〜んぜん、痩せない。

 

腹が引っ込まない。

風呂から上がって鏡を見る。

腹をつまむ。

そして、

「なんだこの腹は！クソー！」

って一人で怒る（笑）

 

今考えると、

筋トレは悪くなかったんです。

 

悪いのは、

何も分かっていなかった僕です。

 

運動さえすれば痩せると思っていた。

筋トレすれば腹が引っ込むと思っていた。

↑これ本気です（笑）

 

だから、

頑張っているのに結果が出ない。

そして、

ふてくされる。

典型的なダイエット失敗パターンでした。

 

でも、

そこから僕はやり方を変えました。

 

体を動かす前に、

頭を動かしたんです。

 

僕がやったことを、

無理やり3つに分けるなら、

 

①自分を知る。

②自分に合う方法を探す。

③それを続ける。

これだけです。

 

まず、

自分はなぜ太ったのか？

何を食べているのか？

いつ食べているのか？

なぜお菓子が欲しくなるのか？

なぜ食べ過ぎるのか？

どんな時にダイエットをやめるのか？

 

自分の生活を、

ちゃんと見るようになりました。

 

これね、

ものすごく大事なんですよ。

 

世の中には、

ダイエット法なんて腐るほどあるでしょ？

 

糖質制限。

脂質制限。

16時間断食。

一日一食。

一日二食。

有酸素運動。

筋トレ。

ウォーキング。

 

もう、

好きなの選んでください状態（笑）

 

でも、

人間は全員違います。

 

身長も違う。

体重も違う。

年齢も違う。

仕事も違う。

生活時間も違う。

家族構成も違う。

好きな食べ物も違う。

 

なのに、

全員同じ方法で痩せようとする方が、

僕には不自然に思えるんです。

 

だから僕は、

自分に合わないものはやめました。

だって、

続かないから。

 

そして、

ここからが面白いんですが、

 

僕のダイエットの先生は、

管理栄養士でもありません。

パーソナルトレーナーでもありません。

何を隠そう、

YouTube先生です（笑）

 

スマホ片手に、

とにかく調べました。

なぜ人間は太るのか。

脂肪はどうやってつくのか。

血糖値って何なのか。

インスリンって何なのか。

筋肉はどうやって作られるのか。

睡眠と体重にはどんな関係があるのか。

空腹になると体の中で何が起こるのか。

 

もう、

知れば知るほど面白くなってきたんです。

 

すると、

不思議なことが起こりました。

 

我慢している感覚が、

どんどんなくなっていった。

 

例えば、

「これは絶対食べちゃダメ！」

と思って我慢するのと、

「これを食べたら体の中でこうなるのか」

と理解して自分で選ばないのでは、

全然違うんです。

 

前者は我慢。

後者は選択。

 

僕にとって、

この違いはものすごく大きかった。

 

だから僕は、

ダイエットって、

体より先に頭を変えることなんじゃないかと思っています。

 

「痩せたい！」

だけじゃ続かない。

「食べちゃダメ！」

でも続かない。

 

「頑張れ！」

「我慢しろ！」

「根性だ！」

もっと続かない（笑）

 

だって、

一生我慢するんですか？

僕には無理です。

 

だから、

我慢しなくても続けられるところまで、

自分の生活に落とし込む。

 

それが習慣になったら、

もうダイエットしている感覚すらなくなります。

 

僕が今、

「もうリバウンドしないだろうな」

と思える理由もそこです。

 

痩せるために一時的にやっていることが、

ほとんどないからです。

 

今の食生活も、

運動も、

生活習慣も、

僕にとっては普通。

 

だから、

終わらない。

そして、

終わらないから戻らない。

 

僕は昔、

ダイエットには「正解」があると思っていました。

 

でも今は違います。

 

正解なんて、

人それぞれなんじゃないかと思っています。

 

大切なのは、

流行っているダイエットを探すことじゃない。

誰かが10kg痩せた方法を真似することでもない。

自分が一生続けられる方法を見つけること。

 

これです。

 

そのためには、

自分の体を知る。

食べ物を知る。

人間の体の仕組みを知る。

 

そして、

試す。

違ったらやめる。

また試す。

トライ＆エラーです。

 

僕もそうやって、

何度も失敗しました。

 

でも、

失敗したから、

自分に合わないものが分かった。

 

そして、

少しずつ自分の形ができてきた。

 

その結果が、

12kg減だった。

僕の中ではそんな感覚です。

 

だから、

もし今、

中年太りした自分のお腹をつまんで、

「クソー！」

と思っている人がいたら、

昔の僕と一緒です（笑）

 

でも、

いきなり食事を半分にしなくていい。

死ぬほど走らなくてもいい。

 

まず、

自分の体と生活を知るところから始めればいい。

 

どうして太った？

何を食べてる？

なぜ食べる？

いつ食べる？

何なら無理なく変えられる？

 

そこを考える。

 

ダイエットは、

自分との我慢比べじゃない。

 

僕は、

自分の体を知って、自分の扱い方を覚えていくこと

なんじゃないかと思っています。

 

50歳手前になって、

ようやくそれに気づきました。

ずいぶん時間かかりましたけどね（笑）

 

でも、

気づいてしまえば、

こっちのものです。

 

もう昔みたいに、

風呂上がりに腹をつまんで、

「なんだこの腹は！」

と怒る必要もありません。

 

今はその腹を見ながら、

よくここまで変わったなと、

ちょっとニヤニヤしています（笑）

 

今回はこの辺で。

次回をお楽しみに！