これやめたら変わる②｜サラダで太る人の共通点

こんにちは、

面田です。

 

「これやめたら確実に変わる」シリーズ

 

前回はラーメンでしたが、
今回はちょっと“盲点”いきます。

 

 

■ 其の② ドレッシング

 

これ、実はかなり見落とされてます。

 

ラーメンはね、
「太りそう」って誰でも思うんですよ。

でもこのドレッシング。

これがクセモノです。

 

 

■ 「ちゃんとやってるのに痩せない人」の正体

 

 

結構いらっしゃいます。

「私、食事かなり気をつけてます」
「サラダ中心でヘルシーにしてます」

 

でも…

痩せない。

むしろ増えてる。

 

これってなぜなんでしょう？

 

あなたはどうですか？

 

 

■ 犯人は“かけてるもの”

 

サラダ自体は全く悪くないんです。

問題はその上にかけてるもの。

 

・ドレッシングどばー
・オリーブオイルどばー
・ナッツぱらぱら（気づいたら山盛り）

 

これ、全部やってました。僕も。

 

 

■ 過去のぼくは…

 

当時のぼく、完全に勘違いしてました。

 

「オリーブオイルは健康にいい」
「ナッツは体にいい」
「0カロリーって書いてあるし安心」

 

で、どうなるか。

 

サラダにドレッシングぐるぐる2周。
さらにオリーブオイル追いがけ。
仕上げにナッツを“おしゃれに”トッピング。

 

見た目や気分は完全に健康志向なんですよ。

でも中身は…

 

牛丼並盛クラスのカロリー！

いや、ほんとです。

 

 

■ 気づいたら“別の料理”になってる

 

サラダって、本来は軽い食事じゃないですか。

でもそこに、

・ドレッシングどばー
・オリーブオイルどばー
・ナッツぱらぱら

これをやっていくと、どうなるか。

 

もはやサラダじゃないんです。

 

イメージでいうと、

「さっぱりスープに、バターと生クリームとチーズをどんどん足していく」

みたいな感じ。

 

最初は軽かったはずなのに、
気づいたら“こってり料理”になってる。

 

これと同じことが、サラダで起きています。

 

 

■ “ヘルシーの足し算”が一番太る

 

ここが本質です。

 

体にいいものを選ぶのは、すごくいいことです。

でも、

「いいものだから、たくさんOK」

これをやると、一気に崩れます。

 

オリーブオイルも、ナッツも、ドレッシングも、
全部カロリーはしっかりあります。

 

つまり、

“体にいいもの”でも、入れすぎれば普通に太る。

これが現実です。

 

実は…

市販のドレッシングって砂糖がかなり入ってます。

原材料を見れば一目瞭然。

 

「果糖ブドウ糖液糖」

 

これ入ってるか確認するだけでもいいです。

健康には良くありませんので！

 

 

 

■ なぜ気づけないのか？

 

理由は一つ。

“食べてる実感がない”から。

 

ラーメンを食べたら「食べたな〜」って感じますよね。

でもドレッシングはかけてるだけ。

 

飲んでる感覚すらない。

だから気づかないうちに、積み上がる。

 

これが怖いところです。

 

 

■ 今のぼくはどうしてるか？

 

シンプルです。

ドレッシング、やめました。

全部、熟成味噌と天然塩です。

 

え？って思いました？

 

でもこれ、めちゃくちゃ体にいいです。

野菜の味もしっかり楽しめる。

 

しかも、味もつくし、余計な砂糖や油も入らないし、
何より“迷わなくなる”。

 

続ける上で、これかなり重要です。

 

 

■ まとめ

 

ダイエットって、

「悪いものを食べてる人」より
「良いことしてるつもりの人」の方がハマります。

 

そのズレに気づけるかどうか。

ここが分かれ道です。

 

──

あなたはどうですか？

 

「ヘルシーだから大丈夫」

そう思ってるもの、ありませんか？

 

一度、見直してみてください。

そこに、変わらない理由が隠れてるかもしれませんよ。

 

次回もいきます。

「これやめたら確実に変わる」シリーズ。

 

まだまだ沢山あります、落とし穴。

 

 

■最後に

 

ここまで読んでくれたあなたは、
たぶん今、こう思っているかもしれません。

 

「体を変えたい」
「健康を取り戻したい」

 

でも同時に、

「何から始めればいいんだろう」

 

ここで止まっている人も多いです。

でも実はこれ、すごく普通なんです。

 

もうね、ハッキリ言いますが、

ダイエットも健康も

やり方が多すぎる。

情報も多すぎる。

だから迷う。

 

僕も昔は、かなり遠回りしました。

努力が足りなかったわけじゃない。
知識がなかったわけでもない。

 

ただ、

「順番」と「考え方」を知らなかっただけ。

 

もし今、

・何から始めればいいのか整理したい
・自分のやり方が合っているのか確認したい
・遠回りせずに体を変えたい

 

そう思った方は、
Zoomで個別相談をやっています。

ここでは売り込みはしません。

 

やることはシンプルで、

・今の状況を整理する
・何が原因なのかを見る
・何を優先すればいいのかを決める

この3つだけです。

 

ダイエットや健康は、
「頑張ること」よりも

方向を間違えないこと。

 

これが一番大事です。

 

もし一度整理してみたいと思った方は、
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「相談するほどでもないんだけど…」

そう思っている段階でも大丈夫です。
そういう人ほど、実は一番変わりやすいですよ。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！