これやめたら変わる④｜“飲み物ノーカウント”の罠

こんにちは、

面田です。

 

「これやめたら確実に変わる」シリーズ

今回は…

かなり“油断してる人が多いやつ”いきます。

 

ここ気づいてない人かなり多いです。

 

 

■ 其の③ 飲み物

 

・炭酸ジュース
・缶コーヒー、カフェオレ
・野菜ジュース

 

これ、どうですか？

 

「いやいや、そんなに飲んでないよ」

って思った方。

ちょっと思い出してみてください。

 

・朝、なんとなく缶コーヒー
・昼、カフェラテ
・移動中にジュース
・風呂上がりに炭酸

…ありません？

 

 

■ 飲み物は“ノーカウントゾーン”になってる

 

これ、本当に多いのですが…

食事は気をつける。

カロリーも気にする。

糖質も意識する。

 

でも飲み物になると急に緩くなる。

 

「これは飲み物だから大丈夫」

この“謎ルール”発動しますよね。

 

でも体は、ちゃんとカロリーとして処理してますよ。

 

 

■ 数字で見るとちょっと怖いです！

 

ちょっと現実見てみましょう。

 

コーラ（500ml）→ 約230kcal

缶カフェオレ（190ml）→ 約80kcalちょい

 

一見、大したことなさそうに見えますよね。

でもこれ、積み重なるとどうなるか。

 

1日コーラ1本 → 230kcal
1週間 → 約1600kcal
1ヶ月 → 約7000kcal

…これ、脂肪1kgに近い数字です。

 

飲み物だけで、ですよ？

 

 

■ 過去のぼくはここで完全に止まってた

 

当時のぼく、完全にここでした。

「ちゃんと食事は気をつけてる」

これ、本気で思ってました。

 

でも実際は、

朝 → 缶コーヒー
昼 → カフェオレ
夕方 → ジュース
夜 → また何か飲む

これが日常。

 

で、「筋トレしてるのに変わらないなぁ…」

いや、変わるわけがないヤツですよね。

 

 

■ 水の代わりに“砂糖水”飲んでる状態

 

コーラって、ほぼ砂糖水です。

カフェオレも、砂糖＋ミルクです。

 

つまり、

水分補給のつもりが、糖分補給になってる。

 

これ、結構エグいです。

 

 

■ 一気に入るからブレーキが効かない

 

食べ物って、噛みますよね。

だから「もういいかな」ってなる。

 

でも飲み物は違う。

 

スーッと入る。しかも一瞬。

気づいたら飲み終わってる。

これ、ブレーキ壊れてる状態なんです。

 

 

■ 野菜ジュースという“安心の顔したやつ”

 

これ、一番注意です。

 

「野菜ジュースだから健康」

このイメージ。

 

でも実際はどうなんでしょう？

 

・食物繊維 → ほぼカット
・固形部分 → なし
・糖分 → しっかり残る

 

つまり、何が起きてるかって言うと、

“糖だけを効率よく飲める状態”なんです。

 

これ、体にとってはかなり強烈でして…

血糖値、ドンッと上がります。

 

これを毎日やってたら…

どうです？

想像つきますよね。

 

 

■ なぜここに気づけないのか？

 

理由はシンプルです。

 

“食べてる感覚がないから”

これに尽きます。

 

ラーメン食べたら、

「あ〜食べた」ってなりますよね。

でも飲み物はただ流し込んでるだけ。

 

だからノーカウントになる。

 

でも体は、

ちゃんと全部カウントしてます。

 

 

■ 今のぼくはどうしてるか？

 

もうめちゃくちゃシンプルです。

 

水。

以上です。

 

でも、たまにコーヒー屋さんのブラックや

自分で買ってきたお茶を自分で淹れたりしますよ。

 

最初は物足りないです。

 

でも不思議なもので、

慣れてくると逆に甘い飲み物がキツくなる。

 

「あれ？こんなに甘かったっけ？」ってなります。

…ここまでくると勝ちです。

 

 

■ まとめ

 

ダイエットで見落とされがちなのが、

“飲み物”です！

 

食事をどれだけ頑張っても、

ここが崩れてたら意味がない。

 

逆に言えば、

ここを変えるだけで一気に変わる人も多いです。

 

──

あなたはどうですか？

無意識に飲んでるもの、ありませんか？

 

「これくらい大丈夫」

その一杯が積み重なってます。

一度、見直してみてください。

 

そこに、

変わらない理由が隠れてるかもしれませんよ。

 

次回もいきます。

「これやめたら確実に変わる」シリーズ。

まだまだあります、落とし穴。

 

 

■最後に

 

ここまで読んでくれたあなたは、
たぶん今、こう思っているかもしれません。

 

「体を変えたい」
「健康を取り戻したい」

 

でも同時に、

「何から始めればいいんだろう」

 

ここで止まっている人も多いです。

でも実はこれ、すごく普通なんです。

 

もうね、ハッキリ言いますが、

ダイエットも健康も

やり方が多すぎる。

情報も多すぎる。

だから迷う。

 

僕も昔は、かなり遠回りしました。

努力が足りなかったわけじゃない。
知識がなかったわけでもない。

 

ただ、

「順番」と「考え方」を知らなかっただけ。

 

もし今、

・何から始めればいいのか整理したい
・自分のやり方が合っているのか確認したい
・遠回りせずに体を変えたい

 

そう思った方は、
Zoomで個別相談をやっています。

ここでは売り込みはしません。

 

やることはシンプルで、

・今の状況を整理する
・何が原因なのかを見る
・何を優先すればいいのかを決める

この3つだけです。

 

ダイエットや健康は、
「頑張ること」よりも

方向を間違えないこと。

 

これが一番大事です。

 

もし一度整理してみたいと思った方は、
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「相談するほどでもないんだけど…」

そう思っている段階でも大丈夫です。
そういう人ほど、実は一番変わりやすいですよ。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！