これやめたら変わる⑤｜揚げ物で太る本当の理由

こんにちは、

面田です。

 

「これやめたら確実に変わる」シリーズ

 

今回は…

みんな大好き、でも体は悲鳴あげてるやついきます。

 

 

■ 其の⑤ 揚げ物全般

 

唐揚げ、とんかつ、フライドポテト。

どうですか？

嫌いな人、います？

…いないですよね。

 

ぼくも、大好きでした。

いや、今でも好きです。

 

 

■ 過去のぼくはこう思ってました

 

「ご飯減らせば痩せるでしょ」

「脂っこいのちょっと気をつければOKでしょ」

「筋トレしてるし大丈夫でしょ」

…はい、全部アウトです。

 

この“なんとなくの知識”

これが一番危ない。

 

 

■ 揚げ物って、何がヤバいの？

 

シンプルです。

“油を食べてる”状態だからです。

 

衣の中に、

しっかり油が染み込んでる。

 

つまり見えないところで、

カロリーが積み上がってる。

 

 

■ ここ、めちゃくちゃ大事な話します

 

三大栄養素ってありますよね。

 

・タンパク質
・炭水化物
・脂質

 

で、これのカロリーというと、

 

タンパク質 → 1gあたり4kcal
炭水化物 → 1gあたり4kcal
脂質 → 1gあたり9kcal

 

…え？ってなりません？

 

そう。脂質だけ倍以上です。

 

 

■ 同じ量食べても“全然違う”

 

例えば、同じ100gでも

ご飯と、揚げ物。

これ、体に入るカロリー全然違います。

 

イメージでいうと、

ご飯 → 普通のガソリン
揚げ物 → ハイオク満タン＋おまけ付き

くらい違うわけです。

 

だから、気づいたらオーバーしてる。

 

 

■ 過去のぼくの食生活

 

当時のぼく、こうです。

 

昼 → 唐揚げ定食
夜 → とんかつ
間食 → ポテト

 

で、筋トレしてるから大丈夫って思ってる。

…いやいやいや

 

完全に

“アクセル全開でブレーキ壊れてる状態”。

 

 

■ 揚げ物の怖さは“満足感”にもある

 

これもポイントなんですが。

 

揚げ物って、

めちゃくちゃ満足感ありますよね。

「食べた〜！」ってなる。

 

だから油断するんですよ。

 

でも実際は、

カロリーがメチャクチャ入ってる。

 

満足感とカロリー、両方強い。

これがクセモノです。

 

「ラーメン唐揚げ定食」プラス「焼き餃子」なんて

ラスボスです！

 

ぼくは週一で食べてましたけど・・・

 

 

■ じゃあ脂質は全部ダメなの？

 

ここ、誤解しないでください。

 

脂質は必要です。

体のエネルギー源だからです。

 

ホルモンにも関わります。

なので、ゼロにするのは逆にNGです。

 

ただし、“摂り方”です。

 

揚げるかどうかで、全然変わる。

 

 

■ 今のぼくはどうしてるか？

 

シンプルです。

揚げ物は“控える”

 

ゼロじゃないです。

でも“習慣にはしない”

これだけです。

 

これだけで、

体はかなり変わります。

 

 

■ まとめ

 

ダイエットで差が出るのは、

“知らずにやってること”です。

 

揚げ物って、

美味しいし、満足感あるし、手軽。

なので気づかないうちに積み上がる。

 

ここに気づけるかどうかです。

 

──

あなたはどうですか？

「そんなに食べてないよ」

本当ですか？

 

週に何回食べてます？

 

そこ、一度見直してみてください。

 

それだけで、

体は変わり始めます。

 

 

■最後に

 

ここまで読んでくれたあなたは、
たぶん今、こう思っているかもしれません。

 

「体を変えたい」
「健康を取り戻したい」

 

でも同時に、

「何から始めればいいんだろう」

 

ここで止まっている人も多いです。

でも実はこれ、すごく普通なんです。

 

もうね、ハッキリ言いますが、

ダイエットも健康も

やり方が多すぎる。

情報も多すぎる。

だから迷う。

 

僕も昔は、かなり遠回りしました。

努力が足りなかったわけじゃない。
知識がなかったわけでもない。

 

ただ、

「順番」と「考え方」を知らなかっただけ。

 

もし今、

・何から始めればいいのか整理したい
・自分のやり方が合っているのか確認したい
・遠回りせずに体を変えたい

 

そう思った方は、
Zoomで個別相談をやっています。

ここでは売り込みはしません。

 

やることはシンプルで、

・今の状況を整理する
・何が原因なのかを見る
・何を優先すればいいのかを決める

この3つだけです。

 

ダイエットや健康は、
「頑張ること」よりも

方向を間違えないこと。

 

これが一番大事です。

 

もし一度整理してみたいと思った方は、
こちらを見てみてください。

 

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※現在はマンツーマン対応のため
受付できる人数を限定しています。

 

「相談するほどでもないんだけど…」

そう思っている段階でも大丈夫です。
そういう人ほど、実は一番変わりやすいですよ。

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！