これやめたら変わる⑧｜チョコレートは太る？毎日食べる人の落とし穴
2026/05/18
こんにちは、
面田です。
「これやめたら確実に変わる」シリーズ
今回は、
やめたいのにやめられないやつ、いきます。
■ 其の⑧ チョコレート
チョコ、どうでしょうか？
「ちょっとなら大丈夫」
って思ってません？
ぼくも、そうでした。
■ 完全にハマってた過去
これ、ほんとにやってました。
仕事が終わり、息を吐く。
ちょっと疲れてる。
で、スーパー寄って…
お気に入りのチョコを手に取る。
帰宅して食べる。
…止まらない。
気づいたら一袋、完食。
これ、週２、３やってました。
■ もはや“ご褒美”じゃなくて“習慣”
最初はこうだったんですよ。
「今日頑張ったし、ちょっとだけな」
でもそれが、毎日になる。
で、いつの間にか、
食べるのが“当たり前”になってる。
こうなると、かなり危ないです。
■ で、ある日ふと気づく
この前、スーパーで
そのチョコ見かけたんですよ。
今はチョコは完全にやめてるので
「あ〜懐かしいな」って。
で、裏の成分表見たんです。
…固まりました。
1袋 1,289kcal
いやいやいや…
これ、週２、３いってたんかよ？
■ そりゃ変わらないわけです
冷静に考えたら当たり前です。
食事とは別で、毎日1000kcalオーバー追加。
そりゃ、どれだけ頑張っても帳消しです。
チョコの怖さは“気づかないこと”
これなんですよね。
チョコって、
・小さい
・食べやすい
・美味しい
だから、“食べた感覚が薄い”
これが一番怖いわけ。
気づいたら積み上がってる。
しかもストレスとセットで来るでしょ。
ここもリアルなんですよね。
疲れてるとき。
イライラしてるとき。
甘いもの欲しくなる。
で、チョコ。
これ、最強コンボです。
脳が喜んでまた欲しくなる。
そうです。ループ完成です。
■ 「ちょっとだけ」が通用しない人
ここ、大事です。
チョコを1粒で止められる人。
問題ないです。←いるんですかね…汗
でも、ぼくみたいに
“袋いく人”
これは要注意です。
■ 今のぼくはどうしてるか？
ほんとに、たま〜にチョコシフォンケーキとか
食べますが、体に優しい米粉のケーキとかです。
砂糖やチョコなどの甘味については
“別の形”に変えました。
ゆでリンゴとかバナナ。
そこにカカオパウダーをかけるだけ。
これ、めちゃくちゃいいです。
甘さもあるし、満足感もある。
しかも、カカオポリフェノールががっつり取れます！
■ ここで一つだけ
甘いもの＝悪
じゃないです。
問題は、“量と頻度”です。
■ まとめ
ダイエットって、
大きなことじゃなくて、
こういう“日常の積み重ね”です。
チョコもその一つ。
もし今、
「なんとなく毎日食べてる」
これに当てはまるなら、
一度立ち止まってみてください。
それだけで、
流れ変わります。
■最後に
ここまで読んでくれたあなたは、
たぶん今、こう思っているかもしれません。
「体を変えたい」
「健康を取り戻したい」
でも同時に、
「何から始めればいいんだろう」
ここで止まっている人も多いです。
でも実はこれ、すごく普通なんです。
もうね、ハッキリ言いますが、
ダイエットも健康も
やり方が多すぎる。
情報も多すぎる。
だから迷う。
僕も昔は、かなり遠回りしました。
努力が足りなかったわけじゃない。
知識がなかったわけでもない。
ただ、
「順番」と「考え方」を知らなかっただけ。
もし今、
・何から始めればいいのか整理したい
・自分のやり方が合っているのか確認したい
・遠回りせずに体を変えたい
そう思った方は、
Zoomで個別相談をやっています。
ここでは売り込みはしません。
やることはシンプルで、
・今の状況を整理する
・何が原因なのかを見る
・何を優先すればいいのかを決める
この3つだけです。
ダイエットや健康は、
「頑張ること」よりも
方向を間違えないこと。
これが一番大事です。
もし一度整理してみたいと思った方は、
こちらを見てみてください。
※現在はマンツーマン対応のため
受付できる人数を限定しています。
「相談するほどでもないんだけど…」
そう思っている段階でも大丈夫です。
そういう人ほど、実は一番変わりやすいですよ。
──今日はここまで。
次回をお楽しみに！
----------------------------------------------------------------------
ボディメイクSHIFLA
電話番号 : 080-5078-3569
オンラインでダイエットサポート
----------------------------------------------------------------------
