これやめたら変わる⑨｜お酒は太る？ダイエット中にNGな理由
2026/05/19
こんにちは、
面田です。
「これやめたら確実に変わる」シリーズ
今回は…
やめたくても、やめられない人が一番多いかもしれません。
■ 其の⑨ 酒
「いや〜、お酒くらいはいいでしょ」
って思いました？
…ぼくも、そう思ってました。
■ ダイエット中にお酒はどうなのか？
結論から言います。
ダイエットしてるなら、やめた方がいいです。
これ、かなりハッキリ言えます。
■ 理由① お酒そのものにカロリーがある
まずこれですね。
お酒って、普通にカロリーあります。
しかも、液体だからノーカウントになりやすい！
これ、前回の飲み物と同じです。
気づいたら積み上がってる。
■ 理由② 理性がぶっ飛ぶ
ここ、めちゃくちゃ大事です。
お酒って、理性をゆるめます。
なので、普段ならやらないこと、
結構やりませんか？
例えば…
シラフだと礼儀正しい人が、
飲んだら別人。
これって、まぁまぁ見ることありますよね。
あれと同じです。
■ 食欲にもスイッチが入る
これが問題なんです。
お酒を飲むと、「抑えてたもの」が外れる。
その先が、食欲にいくって人が
めちゃくちゃ多いです。
ぼくは完全にこっち派でしたww
■ 100%寄り道してた過去
これ、ぼくのリアルなんですが…
飲み会の帰り。
ほろ酔い。いや、そこそこ酔ってる。
で、地元の駅出たらすぐにコンビニが見える。
当然……入る。
甘いものコーナーへ直行。
チョコ、アイス、スイーツが輝いて見える。
「今日くらいいいか」
はい、終了です。
■ お酒は“ゲートウェイ”になる
これ、かなり本質だと思いうのですが、
お酒って、それ単体だけの問題じゃない。
その先を引き出すんですよね。
・食べ過ぎ
・甘いもの
・夜食
全部ついてくる。
まさに、
“食欲のスイッチを押す装置”です。
■ シラフなら止められるのに
これ、ありますよね。
普段なら「いや、今日はやめとこう」
ってなる。
でもお酒入ると、「まぁいっか」になる。
この差、めちゃくちゃデカいです。
■ じゃあどうすればいいのか？
理想は、やめること。
でも、「それは無理」って人も多いと思います。
その場合は、選び方ですね。
妥協するなら「ハイボール」
これが一番無難です。
・低カロリー
・糖質ゼロ
ただし…
飲みすぎたら意味ないですよ。
■ 結局ここに戻る
何を飲むかも大事ですが、
一番は“量と習慣”です。
毎日飲むのか。
週に何回なのか。
ここが変わるだけで、
体はかなり変わります。
■ まとめ
ダイエットって、我慢大会じゃないです。
でも、「知らずに崩れてるポイント」を
放置すると、一生変わらないです。
お酒もその一つ。
もし今、「飲んだ後に食べてるな…」
って、思い当たるなら、
そこがポイントかもしれません。
■最後に
ここまで読んでくれたあなたは、
たぶん今、こう思っているかもしれません。
「体を変えたい」
「健康を取り戻したい」
でも同時に、
「何から始めればいいんだろう」
ここで止まっている人も多いです。
でも実はこれ、すごく普通なんです。
もうね、ハッキリ言いますが、
ダイエットも健康も
やり方が多すぎる。
情報も多すぎる。
だから迷う。
僕も昔は、かなり遠回りしました。
努力が足りなかったわけじゃない。
知識がなかったわけでもない。
ただ、
「順番」と「考え方」を知らなかっただけ。
もし今、
・何から始めればいいのか整理したい
・自分のやり方が合っているのか確認したい
・遠回りせずに体を変えたい
そう思った方は、
Zoomで個別相談をやっています。
ここでは売り込みはしません。
やることはシンプルで、
・今の状況を整理する
・何が原因なのかを見る
・何を優先すればいいのかを決める
この3つだけです。
ダイエットや健康は、
「頑張ること」よりも
方向を間違えないこと。
これが一番大事です。
もし一度整理してみたいと思った方は、
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「相談するほどでもないんだけど…」
そう思っている段階でも大丈夫です。
そういう人ほど、実は一番変わりやすいですよ。
──今日はここまで。
次回をお楽しみに！
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