「人生は積み重ねでしか変わらない」　　第3話｜ダイエットも人生も変える人は「小さな習慣」を笑わない

こんにちは。

面田です。

 

ここまで三回にわたって、「人生は積み重ねでしか変わらない」

というテーマでお話ししてきました。

 

第1話では、「今すぐ結果が欲しい」と思ってしまうのは、

今の時代ではごく自然なことだという話をしました。

 

そして第2話では、多くの人が方法ばかり探してしまい、

なかなか行動できない理由について書きました。

 

では最後に、一番大切なことをお話しします。

 

僕が健康の仕事をしてきて確信していることがあります。

それは、人生を変える人は「特別な人」ではないということです。

 

才能があったから。

お金があったから。

時間があったから。

 

もちろん、それらが有利に働くことはあります。

でも、それだけでは人生は変わりません。

 

実際に変わる人には、もっとシンプルな共通点があります。

それは、「やる気」に頼らないことです。

 

僕は、やる気というものをあまり信用していません。

もちろん、やる気がある日は素晴らしいです。

 

「今日から頑張ろう！」

 

そんな日もあるでしょう。

でも、そのやる気は、いつまで続きますか？

 

仕事で嫌なことがあった日。

寝不足の日。

疲れて帰ってきた日。

気分が落ち込んでいる日。

そんな日は、「今日はいいか」と思ってしまうものです。

 

つまり、やる気は感情なんです。

 

感情は天気のようなもので

晴れの日もあれば、雨の日もありますよね。

 

だから、その日の気分だけで行動を決めていると、

どうしても続きません。

 

では、変わる人はどうしているのでしょうか。

答えは、とても地味です。

 

「やる気があるからやる」のではなく、

「やるのが当たり前になっている」んです。

 

例えば歯磨きです。

毎日、「今日は歯を磨こうかな、やめようかな」と悩みませんよね。

 

顔を洗うこともそうです。

靴を履くこともそうです。

 

考えなくても身体が動きます。

それは習慣だからです。

 

健康も、本当はそこを目指すべきなんですよね。

 

運動を頑張る人ではなく、

運動するのが普通の人になる。

 

野菜を無理して食べる人ではなく、

野菜を食べるのが普通の人になる。

 

早起きを我慢する人ではなく、

早起きが当たり前の人になる。

 

そうなれば、「続けよう」と頑張る必要すらなくなります。

 

僕は今まで、多くの方の身体の変化を見てきましたが、

劇的に変わった人ほど、実は地味なんです。

 

毎日少し歩く。

夜更かしを減らす。

食べ過ぎを減らす。

エスカレーターではなく階段を選ぶ。

ジュースを水に変える。

 

一つひとつは、本当に小さなことです。

 

だから、誰にも褒められませんし、

SNSに投稿しても、「すごい！」とは言われません。（笑）

 

でも、その小さな選択を何百回、何千回と積み重ねた人だけが、

大きな結果を手にしています。

 

元プロ野球選手のイチローさんは、

こんな言葉を残しています。

 

「小さなことを積み重ねることが、

とんでもないところへ行くただ一つの道。」

 

この言葉を初めて聞いたとき、僕は鳥肌が立ちました。

やっぱりそうなんだ、と。

 

誰もが天才だと思っている人が、「特別なことをした」とは言わず、

「小さなことを積み重ねた」と話している。

 

そこに答えがあると思いました。

 

一流の人ほど、派手な話をしません。

派手なのは結果だけです。

 

その裏側では、毎日同じことを、

誰にも見えないところで続けています。

 

だから僕は、「人生を変えたい」と思ったら、

大きなことを始める必要はないと思っています。

 

むしろ逆ですね。

 

今日できることを、一つだけ決めてください。

 

五分歩く。

お菓子を一つ減らす。

三十分早く寝る。

 

それだけで十分です。

そして、それを明日もやる。

明後日もやる。

一週間後も、一か月後も続ける。

その積み重ねが、やがて「習慣」になります。

 

習慣になれば、人生は変わります。

健康も変わります。

身体も変わります。

考え方も変わります。

仕事への向き合い方も変わります。

人間関係も変わってきます。

 

結局、人生は毎日の選択の積み重ねなんですよね。

 

僕はこれからも、「最短」「最速」「一発逆転」という

言葉を追いかけることはありません。

 

その言葉に救われた人を、ほとんど見たことがないからです。

 

その代わりに、今日も地味なことを続けます。

 

派手ではありません。

時間もかかります。

でも、それが一番確実だからです。

 

もし、この三部作を最後まで読んでくださったなら、

お願いがあります。

 

明日から人生を変えようとしないでください。

 

今日、たった一つだけでいいんです。

何か一つ、小さな行動を変えてみてください。

 

人生は、大きな決断で変わることもあります。

でも、多くの場合は違います。

 

昨日とは少しだけ違う選択をする。

それを何度も繰り返した先に、「あの頃とは別人になった自分」が待っています。

 

健康も、仕事も、お金も、人間関係も。

人生は特別な一日で変わるのではありません。

 

何気ない一日の積み重ねで変わっていくものです。

 

だから僕は、今日も小さな一歩を大切にします。

その一歩が、未来の自分をつくると信じているからです。

 

ではまた！