太る人と痩せる人の違いは、実はほんの少しの習慣だった

こんにちは、

面田です。

 

昔の僕は、

痩せている人を見ると、

こう思っていました。

 

「この人、全然食べないんだろうな〜」

「毎日我慢してるんだろうな〜」

「俺には無理だわ」

って（笑）

 

さらに、

「好きなものを我慢してまで痩せるくらいなら、

多少太ってても好きなもの食べた方が幸せじゃん！」

なんて思ってました。

 

完全に、

痩せてる人＝我慢している人。

太ってる人＝人生を楽しんでいる人。

みたいな謎の構図が、

僕の頭の中にあったんです（笑）

 

でも、

自分が実際に痩せてみて分かりました。

全然違った。

 

痩せているからって、

毎日腹ペコで生活しているわけじゃない。

 

美味しいものだって食べる。

お腹いっぱいになることだってある。

 

逆に、

太っているからといって、

毎日とんでもない量を食べているとも限らない。

 

じゃあ、

何が違うのか？

 

僕は、

ほんの少しの違いが毎日積み重なっているだけ

なんじゃないかと思っています。

 

例えば、

仮に一日2000kcal食べる生活と、

1700kcal食べる生活があったとします。

 

差は300kcal。

 

300kcalと聞くと大きく感じるかもしれませんが、

菓子パンなら一個程度で届いてしまうものもあります。

 

一日三食なら、

単純に考えれば一食あたり100kcalくらいの違い。

 

それくらいなら、

ものすごい我慢をしなくても調整できます。

 

いつものご飯を少しだけ減らす。

厚切りのパンを少し薄いものにする。

なんとなく食べていたお菓子をやめてみる。

甘い飲み物を水やお茶にする。

大盛りを普通盛りにする。

 

これだけ。

 

なんか、

できそうじゃないですか？

 

僕はダイエットって、

もっと壮絶なものだと思っていました。

 

食べたいものを我慢して、

腹を空かせて、

死ぬほど運動して、

歯を食いしばって痩せる。

だから続かなかった（笑）

 

でも、

そんなことしなくてもよかったんです。

 

ほんの少し変えればいい。

 

ここで大事なのは、

「ほんの少し」を舐めないこと。

 

一日だけなら、

ほとんど何も変わりません。

 

今日、ご飯を大盛りにした。

だから明日いきなり2kg太る。

そんなことはありません。

 

逆も同じ。

 

今日一日だけサラダを食べた。

翌朝、

腹筋バキバキ！

にもなりません（笑）

 

だから、

みんな油断するんですよね。

「これくらいいいか」

って。

 

お菓子をちょっとつまむ。

ご飯をちょっと多くする。

甘いカフェラテを飲む。

夜にちょっと食べる。

 

一回一回は、

本当に大したことない。

 

でも、

それを365日やったらどうでしょう。

 

逆に、

ご飯を少し減らす。

間食を少し減らす。

甘い飲み物をやめる。

少し歩く。

 

これも一日では何も起きません。

でも、

365日続いたらどうでしょう。

 

ここなんですよ。

 

僕は今、

太る生活と痩せる生活って、

ものすごく離れているわけじゃないと思っています。

 

むしろ、

紙一重。

 

毎日の小さな選択が、

少しずつ少しずつ体を違う方向へ連れていく。

 

そして一年後、

その差を見て、

「あの人は痩せていていいな」

「あの人は太りやすい体質なんだろうな」

なんて言う。

 

でも実は、

その間にあったのは、

何百回、何千回という、

小さな選択の違いだったのかもしれません。

 

だから僕は、

ダイエットでいきなり人生を変えようとは思いません。

 

今日の一食を、

ほんの少し変える。

それでいい。

 

大盛りを普通盛りにする。

菓子パンを今日はやめてみる。

甘い飲み物を水にする。

 

たったそれだけ。

 

そして、

また明日もやるだけなんです。

 

結局、

体型って、

特別な一日が作るものじゃないんですよね。

 

何でもない普通の一日が作っている。

 

太るのもコツコツ。

痩せるのもコツコツ。

 

だったら僕は、

これからも痩せる方へ、

毎日ほんのちょっとだけ、

コツコツ積み重ねていこうと思っています。

 

今回はこの辺で。

次回をお楽しみに！