50代から筋トレを始めても遅くない。歳なんてカンケーないっす！

こんにちは、

面田です。

 

今、あなたは何歳ですか？

 

30歳？

40歳？

50歳？

60歳？

 

それとももっと上？

まあ、何歳でもいいです（笑）

 

僕は思うんです。

筋トレを始めるのに年齢なんて関係ない。

 

「若い頃からやっておけばよかった」

「もう50だから」

「今さら筋トレしても遅いでしょ」

 

いやいやいや。

なんで？

誰が決めたの？（笑）

 

確かに、若い頃と50代では違います。

体力も違う。

回復力も違う。

無茶もできない。

 

僕だって20歳の兄ちゃんと同じように

トレーニングしようなんて思ってません。

 

でも、

「若い頃と同じようにはできない」と

「やっても意味がない」は全然違う。

 

ここをごちゃ混ぜにしちゃいけないと思うんです。

 

僕自身、

本格的に筋トレや食生活改善を始めたのは

50歳を迎える頃です。

 

じゃあ、

もっと若い頃からやっておけばよかったか？

 

まあ、

やっておけば今頃もっとムキムキだったかもしれませんね（笑）

 

でも、

僕はそれでいいと思ってるんです。

 

10代後半から30代前半。

 

あの頃の僕にとって大事だったのは、

友達だったり、

恋人だったり、

遊びだったり、

趣味だったり。

筋トレなんて、

僕の人生の優先順位には入っていなかった。

 

そして30代、40代。

仕事がある。

結婚する。

子どもができる。

家族を守る。

人生で大切なものが変わっていった。

 

そして50歳。

 

ここで僕の中に、

突然「健康」がドーンと入ってきた。

 

食事を変えた。

筋トレを始めた。

歩くようになった。

睡眠も考えるようになった。

 

だから僕にとって、

50歳が筋トレ適齢期だったんですよ。

 

世間が決めた適齢期じゃない。

僕の人生にとっての適齢期。

 

これでいいじゃないですか。

筋トレだけじゃないと思うんです。

 

勉強だってそう。

趣味だってそう。

仕事だってそう。

 

何か新しいことを始める時に、

「もう○歳だから」って、

年齢を理由に自分で扉を閉める必要なんてない。

 

やりたいと思った。

 

だったら、

その日が適齢期です。

僕はそう思っています。

 

もちろん、

歳を取れば体は変わります。

 

だから若い頃と同じ無茶をする必要はない。

自分の体力に合わせればいい。

軽い重量から始めればいい。

回数を減らしてもいい。

しっかり休めばいい。

 

人と比べなければいいんです。

 

そもそも、

僕が筋トレで勝ちたい相手は、

隣でベンチプレス100kgを上げている人じゃない。

 

昨日の自分です。

 

昨日より1回多くできた。

昨日より少し重いものを持てた。

昨日よりフォームが良くなった。

それで十分。

 

その積み重ねで、

体は少しずつ変わっていく。

 

実際、高齢になってからでも、

適切な筋力トレーニングによって

筋力や身体機能の改善が期待できることは、

多くの研究でも示されています。

 

つまり、

「歳だから筋肉はもう無理」

なんて決めつける必要はないんです。

 

むしろ僕は、歳を取ったからこそ

筋トレが必要なんじゃないかと思っています。

 

若い頃は、

何もしなくても動けた。

多少無茶しても平気だった。

 

でも、これからは違う。

 

放っておけば筋力は落ちる。

だから抗う（笑）

 

筋トレする。

歩く。

ちゃんと食べる。

ちゃんと寝る。

 

僕は別に、

20歳の体に戻りたいわけじゃありません。

 

50代なら50代なりに、

元気で、動けて、

自分の足で歩けて、

自分の人生を楽しめる体でいたい。

 

それだけです。

 

だから、

「もう歳だから」

という言葉を、

僕はできるだけ使いたくないんですよね。

 

50歳だから始めた。

60歳だから始めた。

70歳だから始めた。

 

それでいい。

やってみようと思った今日が、一番若いんです。

 

だったら、

今日からやればいい。

 

歳なんてカンケーないっす。

 

僕もまだまだ、

これからです。

 

今回はこの辺で。

次回もお楽しみ！