ダイエット成功のポイント3つ！いきなり痩せようとするから失敗する

こんにちは、

面田です。

 

前回、

ダイエットの「負け組思考」と「勝ち組思考」について書きました。

で、

今回はその続き。

 

じゃあ、

どうすればダイエットを成功させられるのか？

 

僕が自分自身で何度も失敗して、

最終的にたどり着いたのは、

たった3つです。

 

① 現状分析をする

② 自分に合った「痩せる生活習慣」を見つける

③ 我慢しない

以上！

 

……なんですが、

これだけだとブログが終わっちゃうので（笑）

もう少し喋ります。

 

まず①。

現状分析。

 

僕はこれ、

めちゃくちゃ大事だと思っています。

 

ところが昔の僕も含めて、

みんなこれをすっ飛ばす（笑）

 

「最近太ってきたな……」

↓

「痩せたい！」

↓

「なんかいいダイエットないかな？」

↓

検索。

↓

『○○するだけで痩せる！』

↓

「これだぁぁぁ！！」

 

……いやいやいや（笑）

 

その前に、なんで太ったの？

ここでしょう。

 

自分が太った原因も分からないのに、

いきなり痩せる方法を探す。

 

僕には、雨漏りしている場所も調べずに、

とりあえず屋根にブルーシートをかけているように見えるんです（笑）

 

まず自分を調べる。

 

一日どれくらい食べている？

運動量は？

仕事は一日中座りっぱなし？

ご飯が大好き？

お菓子がやめられない？

酒？

夜食？

毎回腹パンパンになるまで食べる？

「もったいない！」と言って子供の残りまで食べてない？（笑）

 

とにかく、

自分がなぜ今の体型になったのか。

これを一回ちゃんと考える。

 

できれば紙に書く。

頭の中だけだと、

人間って自分に都合よく考えますから（笑）

 

「そんなに食べてないんだけどなぁ〜」

とか言いながら、

ちょこちょこ食べてたりする。

 

だから書く。

 

そして可能なら、

家族なんかに見てもらう。

「俺って、なんで太ったと思う？」

なんて聞いたら、

自分では気づいていなかった一撃が飛んでくるかもしれません（笑）

 

でも、

それが現状分析です。

 

そして②。

原因が分かったら、

ようやくここで、

自分に合った「痩せる生活習慣」を探す。

 

ここで大事なのは、

「世間で流行っている方法」じゃありません。

 

自分に合っている方法。

ここ超重要です。

 

太った原因なんて、人それぞれです。

毎晩酒を飲む人。

お菓子を食べる人。

ご飯を大盛りにする人。

ほとんど歩かない人。

夜中に食べる人。

外食ばかりの人。

 

原因が違うんだから、

変えるところだって違って当然でしょう。

 

だから、

「万人共通のダイエット法」を探すより、

自分の太る習慣を一つずつ、痩せる習慣に交換していく。

 

僕はこっちの方がよっぽど現実的だと思っています。

 

ご飯が多いなら少し減らす。

お菓子が多いなら回数を減らす。

甘い飲み物を毎日飲んでいるなら水やお茶にしてみる。

動かなすぎるなら歩く。

夜遅く食べているなら時間を変えてみる。

 

自分に必要なものを、

自分で選べばいい。

 

そして最後。

③。

これが一番大事かもしれません。

我慢しない。

 

「絶対食べない！」

「毎日1時間走る！」

「腹が減っても耐える！」

「半年間、酒禁止！」

 

いや……

それ、一生できます？（笑）

 

できるならいいんです。

でも僕は無理。

だからやらない。

 

ダイエットって、

目標体重になったら終了じゃないんですよ。

 

その体型を維持したいなら、

その先も生活は続く。

 

だったら最初から、

一生やっても苦痛じゃないことを選んだ方がいい。

前回も書きましたが、

歯磨きと一緒です。

 

毎朝、

「うぉぉぉぉ！！今日も歯磨き頑張るぞぉぉぉ！！」

なんてやらない（笑）

普通に磨く。

 

生活だから。

 

ダイエットも、

そこまで持っていけばいい。

 

だから僕が考えるダイエット成功の3つは、

ものすごく地味です。

 

自分を知る。

自分に合った方法を選ぶ。

我慢しない。

たったこれだけ。

 

でも、

多くの人はこの地味な作業を飛ばして、

いきなり「痩せる方法」を探すんですよね。

 

そして、

また新しいダイエット法が出てくると飛びつくでしょう。

僕も散々やりました（笑）

 

だから今は、

順番を逆にしています。

 

ダイエット法を探す前に、自分を調べる。

 

答えはネットの中じゃなく、

案外、

自分の毎日の生活の中に転がっているんですよね。

 

やみくもに始めない。

自分を知って、

自分用に作って、

普通に続ける。

 

そうなったら、

もう「ダイエット頑張ってます！」なんて言う必要もなくなります。

 

だって、

ただの生活ですから。

 

僕が思うダイエットの勝ち組って、

死ぬほど頑張れる人じゃありません。

頑張らなくても続けられる形を作った人。

 

結局、

そこなんじゃないかと思っています。

 

今回はこの辺で。

次回もお楽しみに！