体を変える人の考え方⑥｜体を変える人は、自分の体と向き合う

こんにちは、

面田です。

 

「体を変える人の考え方」シリーズ。
今日は⑥です。

 

今回のテーマは

「体を変える人は、自分の体と向き合う」

という話です。

 

ダイエットや体づくりというと、
多くの人は「正しいやり方」を探します。

 

何を食べればいいのか。
どんな運動をすればいいのか。
どの方法が一番痩せるのか。

 

もちろん、これも大事です。

 

でも、体が変わる人は
もう一つ大事にしていることがあります。

 

それは

自分の体を観察することです。

 

少し考えてみてください。

 

同じ食事をしても、
太る人と太らない人がいます。

同じ運動をしても、
体の変化が早い人と遅い人がいます。

 

これはなぜでしょうか。

答えはシンプルです。

 

体は人それぞれ違うから。

 

当たり前のことですが、
ここを見落としている人が多いんです。

 

例えば、

糖質制限が合う人もいれば、
合わない人もいます。

 

運動量が多い方がいい人もいれば、
少し抑えた方がいい人もいます。

 

睡眠時間もそうです。

長く寝た方が体調がいい人もいれば、
短くても元気な人もいます。

 

つまり、

体づくりに絶対の正解はありません。

 

なので、体を変える人は

「情報」だけで動かないんです。

 

自分の体の反応を見る。

これをやっています。

 

例えば、

この食事をすると体が軽い。

この食事だと体が重い。

この時間に寝ると調子がいい。

この運動量だと疲れすぎる。

 

こういう体のサインを
ちゃんと見ています。

 

体は、毎日サインを出しています。

疲れ。

だるさ。

眠気。

集中力。

食欲。

 

これら全部、体からのメッセージですよね。

 

でも多くの人は、これを無視しています。

意識が向かないと言った方がいいかもしれませんね。

 

忙しいから。

仕事があるから。

やることがあるから。

 

そして、体の声を無視し続けると
どうなるでしょう。

 

体調が崩れます。

やる気が出なくなります。

ダイエットも続かなくなります。

 

体が変わる人は、そこをよく分かっているんですよ。

だから、体を敵にしない。

むしろ体を味方にする。

 

そのために、自分の体を観察します。

 

食事。

睡眠。

運動。

体調。

こういうものを少しだけ意識する。

すると、体のリズムが分かってきます。

 

「この生活だと体調がいい」

「この生活だと体が重い」

それが分かるようになります。

 

体づくりは、

自分の体との対話です。

無理やり変えるものではありません。

 

体と相談しながら、
少しずつ整えていくものです。

 

ぼく自身も、食事を変えたり、
生活習慣を整えたりしながら

自分の体の反応をずっと観察してきました。

 

その結果、

体調が安定し、エネルギーも上がり、
体も変わりました。

特別な方法ではありません。

 

ただ、

体と向き合っただけ。

それだけです。

 

もし今、

「ダイエットがうまくいかない」

そう感じているなら、

方法を探す前に

自分の体を観察してみてください。

 

あなたの体は、ちゃんとヒントを出しています。

それに気づくことが、体を変える大きな一歩になります。

 

前回の記事では、

「体を変える人は小さな習慣を続ける」

というテーマで、習慣の大切さについて書きました。

 

まだ読んでいない方は、
ぜひそちらも読んでみてください。

 

そして次回は、

「体を変える人は年齢を言い訳にしない」

というテーマで書いていきます。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！