体を変える人の考え方⑧｜体を変える人は自分との約束を守る

こんにちは、

面田です。

 

「体を変える人の考え方」シリーズ。
今日は⑧です。

 

今回のテーマは

「体を変える人は自分との約束を守る」

という話です。

 

少しシンプルすぎるテーマに感じるかもしれません。

でも、これ。
めちゃくちゃ重要です。

 

体が変わる人と変わらない人。

その差を突き詰めていくと、
最終的にここに行き着きます。

 

「自分との約束を守れているかどうか」

です。

 

例えば、

「今日から食事を気をつけよう」

そう決めたとします。

 

でもその日の夜、

ちょっとした誘惑に負けてしまう。

「今日はいいか」

これ、誰でもあります。

 

問題はここからです。

 

体が変わらない人は、これが続きます。

「明日からやろう」

「また今度でいいか」

こうやって、自分との約束を
どんどん後回しにしていきます。

 

そして気づいたら、

何も変わっていない。

これがよくあるパターンです。

 

一方で、体が変わる人はどうか。

もちろん同じように、
崩れることはあります。

完璧な人なんていません。

 

でも違うのはここです。

戻るのが早い。

 

一度崩れても、

「じゃあ次どうする？」

とすぐに立て直します。

 

そしてまた、小さな約束を守る。

この繰り返しです。

 

ここで大事なのは、

大きな約束をしないこと。

です。

 

例えば、

「毎日1時間運動する」

これ、とても立派です。

でも多くの場合、続きません。

ぼくも続かないと断言できます。

 

するとどうなるか。

約束を守れない自分になるんですよ。

これが積み重なると、自信がなくなります。

 

だから体が変わる人は、

小さな約束をします。

 

例えば、

・今日は10分だけ体を動かす
・夜は食べすぎない
・日付が変わる前に寝る

 

これくらいでいいんです。

そしてそれを守る。

 

するとどうなると思います？

「自分はできる」

という感覚が積み上がっていきます。

これがすごく大事なんです。

 

体づくりは、

筋肉や脂肪の話だけではありません。

自分との信頼関係。

これが大きく関わっています。

 

約束を守る人は、

自分を信じられるようになります。

約束を破り続けると、

自分を信じられなくなります。

 

どちらが体を変えやすいか。

答えはシンプルですよね。

 

ぼく自身も、

最初から強い意志があったわけではありません。

むしろ普通です。

 

でも、小さな約束を守ることを
積み重ねてきました。

 

食事を整える。

生活を整える。

体を動かす。

 

その一つ一つは
小さいことです。

 

でも、それを守り続けることで、

体も変わり、自分への信頼も変わりました。

 

多くの人が、

「どうやったら痩せるか」

を考えています。

 

でもその前に大事なのは、

「自分との約束を守れているか」

です。

 

もし今、「なかなか続かない」

そう感じているなら、

一度、約束の大きさを
見直してみてください。

 

いきなり大きなことをやろうとしていないか。

守れる約束になっているか。

 

ここを変えるだけで、

体の変わり方は大きく変わります。

 

体を変える人は、

特別なことをしていません。

 

当たり前のことを、当たり前に続けているだけ。

 

その土台にあるのが、自分との約束です。

 

前回の記事では、

「体を変える人は年齢を言い訳にしない」

というテーマで、年齢との向き合い方について書きました。

まだ読んでいない方は、
ぜひそちらも読んでみてください。

 

そして次回は、

「体を変える人は“短期勝負”をしていない」

というテーマで書いていきます。

 

 

──今日はここまで。

次回をお楽しみに！