お菓子がやめられない人へ。僕がダイエットで一番最初に変えたこと

こんにちは、

面田です。

 

今日は、昔の僕の話です。

 

いや〜、

本当にお菓子が好きでした（笑）

 

お腹が空いたから食べるんじゃないです。

 

なんとなく食べる。

テレビを見ながら食べる。

仕事の合間に食べる。

コンビニに行けば買う。

家にあれば食べる。

 

完全に習慣でした。

 

当時は、「自分は甘いものが好きなんだ。」

そう思っていました。

 

でも今思うと、好きだったというより、

食べることが当たり前になっていただけなんですね。

 

だから、ダイエットも続きませんでした。

 

一生懸命運動するし

筋トレもするし

歩きました。

でも、お菓子は毎日食べる（笑）

 

そりゃ痩せませんて。

 

今だから笑えますけど、

当時は本気で、「なんで痩せないんだろう？」

って思ってました。

 

原因は目の前にあるのに（笑）

 

でもね、

ここでよくある失敗があります。

 

「今日から一切お菓子は禁止！」

 

これ、僕はおすすめしません。

だって続かないから。

 

人間って、

禁止されると余計に食べたくなるんですよ。

 

だから僕は、極端なことはしなかった。

 

毎日3個食べているなら、

今日は2個にしてみる。

2個なら1個にしてみる。

それくらいでいいんです。

 

ゼロか100かじゃなくて、

100を80にする。

80を60にする。

 

そうやって少しずつ変える。

その方が、結局長続きします。

 

そして、

もう一つ試してほしいことがあります。

 

ちゃんと食事をしてみること。

 

これ、意外なんですが、

栄養のある食事をしっかり食べると、

「あれ？お菓子いらないかも。」

ってなることが結構あります。

 

逆に、

朝はパンだけ。

昼はカップラーメン。

夜まで何も食べない。

 

そんな生活なら、体は栄養を求めます。

すると、甘いものが欲しくなる。

 

これって、

本当にお菓子が食べたいんでしょうか？

 

それとも、

栄養不足を何とかしようとしているだけなんでしょうか？

 

僕はそこを疑うようになりました。

 

だから最近は、

「食べたい。」と思ったら、

まず自分に聞きます。

 

本当に今、お菓子が食べたいの？

それとも、暇だから？

クセだから？

なんとなく？

 

この質問をするだけで、かなり変わりますよ。

 

そして、どうしても小腹が空いた時。

そんな時は、僕は素焼きのナッツを食べます。

 

塩もない。

油もない。

味気ない（笑）

 

でも、それで十分なんです。

もしそれを食べたくないなら、

もしかしたら空腹じゃなくて、

甘い刺激が欲しいだけなのかもしれません。

 

最近つくづく思うんです。

ダイエットって、

「食べること」と戦うんじゃない。

「習慣」と向き合うことなんだって。

 

お菓子が悪いわけじゃないし

甘いものが悪者でもないんですよね。

 

問題は、

何も考えずに食べること。

惰性で食べること。

 

そこなんだと思います。

 

だから僕は、一気に変えようとは思いません。

少しずつ。昨日より少しだけ減らす。

昨日より少しだけ良いものを選ぶ。

 

健康って、

そんな小さな積み重ねの先にあるものだと、

今は本気で思っています。

 

今回はこの辺で。

次回をお楽しみに！